Tillägget som hjälpte mig att slå min omättliga hunger hela dagen

Under senare delen av 2022 förändrades mina matvanor dramatiskt. Jag fann mig själv sugen på mellanmål oftare och ständigt tänka på min nästa måltid, med en ökad lust att äta.

Vid ett besök hos min läkare fick jag frågan om min proteinintag . Efter att ha varit vegetarian de senaste 10 åren insåg jag att min proteinkonsumtion kanske inte var i nivå.

Denna insikt ledde till att jag återinförde kött i min kost efter ett decennium långt uppehåll (en berättelse för en annan gång). Trots att jag ökade mina proteinnivåer, fortsatte mina hungerkval.

Det var då jag upptäckte vikten av fiber och dess avgörande roll för att främja en känsla av fullkomlighet.

Varför spelar fiber roll?

Visste du bara 5% av amerikanerna få tillräckligt med fibrer varje dag? Det betyder att 95% av amerikanerna (så som de flesta) inte uppfyller sina rekommenderade dagliga behov.

Hur mycket fiber du behöver per dag varierar från person till person, men för mig är det minst 25 gram. (Spoilervarning: Jag kom inte i närheten av det!)

3 februari stjärntecken

Fiber förstärker mättnadskänslan , som hjälper dig att känna dig mätt längre – en känsla som jag desperat ville ha i mitt liv.

Medan jag tycker att jag har en ganska hälsosam kost (min tallrik är ofta en blandning av grönsaker, spannmål och både växtbaserade och animaliskt protein och jag, för det mesta, undviker bearbetade livsmedel), när jag knäckte siffrorna på mina go-to-måltider, kom jag till brist på mitt fiberintag.

När jag börjar min dag med fibertillskott håller jag mig till tre måltider om dagen och det oupphörliga snacksmonstret i mitt huvud tar ledigt dagen.

25 mars stjärntecken

Varför ekologisk fiberpotens+ är min bästa lösning för mättnad

Fiber är en komplex kolhydrat som kommer från frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter - all mat jag äter mycket av. Faktum är att många av dessa 25 fiberrika livsmedel dyker upp i min veckovisa (om inte dagliga) rotation. Och ändå, jag fortfarande nådde inte det rekommenderade dagliga intaget.

Jag ville se om att komma närmare 25 gram per dag skulle hjälpa mig att känna mig mätt. Och som om det var meningen släppte vi vår alldeles egna fiberprodukt: . 

Detta pulver fibertillskott smälter så lätt in i vad jag än dricker. En varm dryck fungerar utmärkt, men ibland, för effektivitetens skull, slänger jag den bara i min proteinshaker och slår tillbaka den med 8 uns vatten.

Det smakar ingenting och blandar fantastiskt bra. När jag börjar min dag med fibertillskott , jag håller mig till tre måltider om dagen, och det oupphörliga snacksmonstret i mitt huvud tar ledigt. 

Den ekologiska guarfibern, den gröna kiwifrukten och svamptrion (reishi, shiitake, ostron) hjälper mig att nå mitt mål på 25 gram per dag samtidigt som de ger mig extra tarmfördelar (som att stödja matsmältning , främjande tarmmikrobiom mångfald och överflöd , och minska uppblåsthet ) och hjälper mig att hålla mig frisk blodsocker och kolesterolnivåer .* 

Takeawayen

Metabolisk hälsa är en speciell passion för mig, och här var jag, äta hälsosamt men fortfarande kämpar med blodsockerbalans och mättnad.

nummer 16

Jag visste att det här var röda flaggor, och allt som behövdes var en liten bit upp för att ta mig till en plats där mat inte alltid fanns i hjärnan.

De ytterligare fördelar ? De är rena grädden på moset.