8 hälsosamma dopprecept som håller dig sval när det är super toasty out
Under de hetaste månaderna på året är det sista som de flesta vill göra att spendera överdriven tid i ett varmt kök. Istället för att ordna utarbetade luncher är det ett bra sätt att hålla svälten hela dagen att hålla svala snacks till hands. Dessa åtta doppar är rika på näringsämnen, lätta att göra och hjälper dig att hålla dig sval hela sommaren:
1. Vegan Ranch Dip
Bild avCameron Whitman/ Stocksy
När man tänker på en grönsaksbricka är ranchdip nästan alltid i centrum. Tyvärr är det krämiga, kylande doppet inte alltid näringsrikt. Tack och lov, kock och nutritionist Danielle Shine skapade en vegan ranch dip för att ändra det.
Detta mejerifria recept hämtar friska fetter från solrosfrön och innehåller en rad färska gröna örter och en citruspress för att balansera rikedomen.
Annons
2. Fermenterad paprikahummus
Bild avArx0nt/ iStock
Visst, butikshummus kan vara bra, men att göra det hemma är förvånansvärt enkelt. Bortsett från att kunna undvika oönskade tillsatser, gör hummus hemma dig friheten att lägga till vad du do vill - som jästa paprika.
De röd paprika i denna fermenterat hummusrecept ger både vitamin C och betakaroten för tillsatta näringsämnen, medan jäsning processen gör detta dopp till en tarmvänlig, probiotisk mat.
3. Fyra ingredienser Guacamole
Bild avCameron Whitman/ Stocksy
Du kan förbättra nästan allt från tortillachips till färska grönsaker med ett enkelt dopp guacamole. Och om det enkelt är det du letar efter, så är det här guacamole med fyra ingredienser är det perfekta receptet att göra.
Tillsammans med avokado, lök och vitlök innehåller detta recept mbg ekologiska grönsaker + för en extra servering av grönsaker och antioxidanter.
'Lägga till grönsaker + i din guac laddar det i grunden med mer näringsämnen, antiinflammatoriska fördelar och tarmvänliga probiotika', registrerad dietist Maggie Michalczyk, R.D. , säger om detta recept. * Mer än så är det fyllning och näringsrik tillräckligt för att ersätta lunch, om det helt enkelt är för varmt för att laga något.
3 juli horoskop
4. Grekisk yoghurt
Bild avMariela Naplatanova/ Stocksy
Denna två-ingrediens grekisk yoghurt är ett fantastiskt kallt och snyggt dopp för färsk frukt, som jordgubbar, persikor eller cantaloup. Att lägga till en citronpress och lite dill kan göra denna enkla yoghurt till ett grekiskt tzatziki-dopp för pita, gurkor och morötter.
5. Vegansk pesto
Bild avMicky Wiswedel/ Stocksy
Marinara är en vanlig pastasås och dopp, men under varma sommarmånader är den lika mångsidig Pesto sås är ett mer uppfriskande alternativ. Med en kombination av färska basilikablad, pinjenötter och en faktiskt god vegetarisk blandning , denna veganska pestosås är det perfekta doppet för en utomhuspicknick.
15 december stjärntecken
6. Kryddig grönkål & paranötter
Bild avNatasa Mandic/ Stocksy
Kryddig kanske inte alltid är synonymt med 'cool', men det här grönkål och paranötter är tänkt att kylas och njutas kallt - lita på oss; det är fantastiskt för mellanmål på sommaren.
Istället för att bara tunna ut doppet med vatten använder detta recept benbuljong för extra protein- och tarmvänliga fördelar. Den rostade Paranötter är rika på selen , vilket kan hjälpa till att stödja hormonbalansen.
7. Probiotisk Guacamole
Bild avEric Wolfinger
Liknar den fermenterade pepparhummusen, detta guacamole har en hemlig probiotisk ingrediens : surkål. Både hackad surkål och surkålslake samlas för att ta denna guac från hälsosamt mellanmål till supermat.
8. Fruktig salsa
Bild avNadine Greeff/ Stocksy
Denna fruktiga salsa ursprungligen gjord för att toppa fisk tacos men fungerar lika bra på egen hand. Sötheten, från både tropisk mango och jordgubbar, skärs av de salta lökarna och fettet från avokadot. För en sista smakstans, garnera denna salsa med koriander.
Rädisa skivor, sallad koppar och groblad chips är bara några andra fartyg du kan använda för att skopa detta dopp.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
