Creatines energigivande effekter kan gynna Alzheimers patienter, visar nya studier  

För närvarande, ungefär 1 av 9 personer 65 år Och över lever med Alzheimers sjukdom - cirka 7,2 miljoner amerikaner. År 2050 beräknas antalet nå 12,7 miljoner år 2050. Behovet av att hitta effektiva terapier för att bromsa utvecklingen av denna degenerativa sjukdom är top-of-mind för forskare och läkare. 

Ett sådant alternativ är kreatin. Ja, kreatin —AKA GO-TO-tillägget för Gym Bros och fitnessentusiaster (även om det hjälper alla att bygga muskler). Denna förening är avgörande för energiförsörjningen - för muskler och hjärnan. 

I en första-i-dess-typ studie fann forskare att kreatintillskott kan förbättra måtten på kognitiv funktion för dem med Alzheimers . Här är vad du behöver veta. 

Om studien 

Detta var den första kliniska prövningen som testade kreatinmonohydrat hos patienter med Alzheimers sjukdom. 

Tidigare forskning hos möss har visat positiva resultat på kreatinmonohydrat i upprätthålla hjärnenergi . 

Dessutom visar mänskliga kliniska prövningar det stöder minne hos friska individer . Så forskare ansåg att kreatintillskott skulle vara genomförbart för Alzheimers patienter, öka hjärnkreatinnivåerna och förbättra kognitiv prestanda. 

För att testa det, 20 personer med kliniskt bekräftade Alzheimers sjukdom Tog 20 gram kreatin om dagen i åtta veckor. 

Vid veckor fyra och åtta ritades blodprover för att bekräfta om varje person tog sin kreatindos dagligen. Och hjärnkreatinnivåer uppmättes och kognitiva tester togs i början av studien och i slutet av åtta veckor. 

6 nov stjärntecken

Kreatintillskott, hjärnkreatintnivåer och förbättrad kognition

Sammantaget var resultaten från denna pilotstudie överväldigande positiva. 

• Blodkreatinnivåerna var betydligt högre vid både 4 och 8 veckor jämfört med början (vilket indikerar att tillskottet absorberades effektivt)
• Kreatinnivåer i hjärnan ökade med 11% (vilket betyder kreatin når faktiskt hjärnan, inte bara cirkulerar i blodet). 

Flera mått på kognitiv funktion förbättrades: 

• Global Cognition (övergripande tänkande processer) 
• Problemlösning 
• Behandla ny information
• Listsortering
• Muntlig avläsning
• Uppmärksamhet och hämmande kontroll

Forskarna förväntade sig att kreatin kan hjälpa minne och färdigheter som planering, uppmärksamhet och problemlösning eftersom dessa vanligtvis är de mest nedsatta i Alzheimers. Det som var ett (trevligt) oväntat konstaterande var fördelen på andra områden med hjärnfunktion - som läsningstestet. 

Nu är det viktigt att notera att det inte fanns någon kontrollgrupp i denna studie. Det mätte endast individuell förändring före och efter kreatine. Detta är en vanlig praxis i pilotstudier, som är utformade för att bedöma genomförbarheten av en intervention för att vägleda framtida studier-inte komma in i det snygga effektiviteten. 

Sammantaget var denna pilotstudie en framgång eftersom den uppnådde de viktigaste målen som är typiska för en väl utformad pilot: demonstrerar genomförbarhet att säkerställa säkerhet och visar Tidiga tecken på löfte för framtida forskning.

Relaterad läsning: De 5 bästa kreatintromtillskott

Hur påverkar kreatin kognition? 

Hjärnceller förlitar sig vanligtvis på glukos för energi. Alzheimers sjukdom förändrar emellertid glukosmetabolism och sätter hjärnceller i ett kroniskt energiunderskott. 

12 feb zodiaken

Kreatin i hjärnan kan användas för att generera energi (i form av ATP). Så att öka kreatinnivåerna i hjärnan kan förbättra hjärnans förmåga att producera och använda energi och bidra till några av de fördelar som denna studie avslöjade. 

Hur mycket kreatin att ta för kognition

Författarna till studien nämnde inte specifikt varför de landade på 20 gram av kreatinmonohydrat en dag (delad i två 10-gram doser).

24 juli tecken

Det beloppet anpassar sig till det som kallas en laddningsdos 1 i fitnessvärlden. Detta innebär att det är en större mängd kreatin som vanligtvis används på kort sikt för att öka kroppens kreatinåtkomst och lagrar snabbt. 

Efter att kroppen är ordentligt 'laddad' skiftar människor vanligtvis till en daglig dos av 5 gram. 

Eventuellt landade forskare på denna större ( men ändå säkert ) Dos av föreningen på grund av att motverka de kända energiunderskottet av sjukdomen. 

Men forskning hos friska vuxna visar att en daglig dos av 5 till 10 gram av kreatin är tillräckligt för att främja en sund kognition ( liksom muskelhälsa ) . 

Denna metaanalys 2023 visade att kreatintillskott i Friska vuxna förbättrade minne avsevärt , särskilt för de 66-76 års ålder.   

Takeaway

Hjärnhälsofördelarna med kreatin fortsätter att staplas upp. Denna nya studie av Alzheimers patienter är den första som visar att detta lättillgängliga och prisvärda tillskott kan användas med andra behandlingsalternativ för att rikta in sig på Alzheimers relaterade hjärnförändringar. 

Det kommer att vara spännande att se resultaten från större, placebokontrollerade försök som troligen kommer att härröra från denna pilotförsök.