För alla över 60, kommer dessa forskningsstödda hudvårdstips att hjälpa fast hud

I varje skede av livet bör människor anamma nya sätt att ta hand om sig själva. Kroppen förändras med tiden, och rutinerna bör anpassas därefter. Detta gäller hela kroppen men framförallt gäller hudvård.

Huden – som är ett utåtriktat organ som är utsatt för en enorm mängd yttre och inre stressfaktorer – hanterar mycket under en livstid.

Även om det är sant att det är en motståndskraftigt organ som har djupa föryngringsegenskaper, att hantera årtionden av stressfaktorer kommer fortfarande med kvarvarande effekter. 

Det är därför folk i 60-årsåldern bör ge sin hud lite extra vård. Din hud har gjort mycket arbete för att skydda och vårda dig genom åren – så här tar du hand om den i gengäld. 

Vad händer med huden efter 60?

Hudhälsa efter 60 karakteriseras ofta som mer tunn, torr, ömtålig och känslig. Detta beror på att huden atrofierar med tiden, på grund av strukturella förändringar i dermis. Eftersom dermis tunnar ut, är huden inte lika kapabel att bekämpa irriterande ämnen, förbli hydrerad och verkar levande. 

Som styrelsecertifierad hudläkare Anar Mikailov, M.D. ., förklarat i en senaste podcastavsnittet : 'I grunden finns det biologiska processer som leder till åldrande av hud, muskler, leder och ben. När det gäller ben har de flesta hört talas om termen osteoporos . Tja, för hud finns det en ny term som heter dermatoporos 1 det är i grunden samma koncept, som är kronisk hudinsufficiens eller skörhet,' förklarar han. 'Omkring 40 % av individer i 60-årsåldern och äldre kommer att ha någon manifestation av detta, och dessa manifestationer kan vara både visuella och funktionella.' 

292 nummer

Den goda nyheten är att det finns meningsfulla sätt att ta itu med detta atrofi -och hjälpa till att återställa hudens styrka i processen. 

Redaktörens anmärkning: Om du är nyfiken är dessa strukturella förändringar en dramatisk förlust av den naturliga kollagen-, elastin-, hyaluronsyra- och ceramidnivåerna i huden. Efter klimakteriet upplever kvinnor betydande minskningar i produktionen av dessa molekyler, lipider och proteiner. 

Åtgärda kollagenförlust

Hudatrofi kommer som ett resultat av ett tunnare hudlager, vilket är det lager av huden som består av kollagen och elastin. Så ett av de bästa sätten att stödja tunn hud är att ta itu med dess grundorsak: kollagenförlust. 

Kollagen minskar på grund av en mängd olika orsaker, såsom UV-exponering, skador på fria radikaler, inflammatorisk kost, restriktiva dieter (särskilt otillräckligt med protein ), stress, sömnbrist, hormonella förändringar och irriterande aktuella produkter.

Denna nedgång börjar någon gång under 20-årsåldern och fortsätter sedan i en takt av ca 1 % per år därefter 2 .

Denna förlust plockar upp under klimakteriet. Under klimakteriet upplever kvinnor en betydande minskning av kollagenproduktionen: Forskning indikerar en 30% minskning av kollagen 3 under cirka en femårsperiod. Denna förlust planar ut till en minskning med 2 % därefter.

Så att stödja ditt kollagenlager och kollagenproduktion är viktigt för att undvika ytterligare förlust och uttunning. 

Här är några av de mest effektiva sätten att öka kollagenproduktionen:

• Retinol och retinol alternativ: Retinol har visat sig uppreglera kollagenproduktionen i huden. Men det kan vara svårt att tolerera, särskilt för dem med mer mogen, känslig hud. Så för att buffra dess irriterande effekter, kolla in vår 11 bästa tips för att använda retinol . 
• C-vitamin serum: Inte bara är C-vitamin en kollagenskyddande antioxidant, men den spelar en avgörande roll i kollagensyntesen. Här är våra 12 C-vitaminserum med hudstöd . 
• Kollagentillskott: Kollagentillskott innehåller hydrolyserade kollagenpeptider som kan tas upp av kroppen. När de väl har absorberats, reser de sedan till din huds fibroblaster, eller den del av cellen som faktiskt skapar mer kollagen och elastin. Dessa peptider stödjer och uppmuntra friska fibroblaster 4 , för att på ett naturligt sätt förbättra den naturliga kollagenproduktionen – idealiskt hjälper din hud att kompensera en del av förlusten som kommer med tiden.
• Rött ljus och infraröd teknik: LED-verktyg fungerar genom en process som kallas fotobiomodulering. I huvudsak kan specifika våglängder påverka cellbeteende genom att interagera med olika receptorer i kroppen. Rött ljus och infrarött ljus kan bidra till att öka kollagenproduktionen och minska inflammation. Handla vår favorit LED-masker här . 

MBG shoppingguide:

Marknaden för kollagentillskott är ganska överväldigande, så det kan vara svårt att hitta en formel av hög kvalitet. För att hjälpa dig att minska bullret, här är våra expertkontrollerade kollagentillskott testade av våra redaktörer .

Byt till en mer återfuktande, icke-irriterande kräm

Tunn hud kommer inte bara med estetiska förändringar utan också beteendemässiga: Tunnare hud är ömtåligare och känsligare. 

Detta är helt logiskt: En av organets roller är att fungera som en barriär och buffert mot yttre irriterande ämnen. Tjocka buffertar är vanligtvis mer skyddande och bättre för att skydda mot stressfaktorer än tunnare, mer genomsläppliga.

Eftersom huden har mindre förmåga att hålla irriterande ämnen ute är den mer benägen att, ja, irritation. 

Forskning har till och med visat att folk uppfattar sin hud som känsligare med åldern 5 , blir det alltmer för varje decennium. 

Om du befinner dig i det lägret kan du behöva ändra din hudvårdsrutin. Satsa på en tjockare, mer återfuktande barriärkräm .

Leta efter ingredienser som finns naturligt i hudbarriären, såsom fettsyror, kolesterol, hyaluronsyra, ceramider och aminosyror, som hjälper till att stärka fuktbarriären. Barriärkrämer har till och med visat sig minska risken för inte bara hudinflammation utan inre inflammation också. 

augusti astrologiska tecken

Du bör också undvika vanliga irriterande ämnen, såsom dofter, eteriska oljor, parabener, ftalater och petroleumprodukter. 

Få din skönhetssömn

Sömn är en viktig del av hudens hälsa, oavsett ålder. Sömn påverkar hudens utseende omedelbart och på lång sikt. Med bara en dålig nattsömn kan du se effekterna, från matthet och mörka ringar under ögonen till ökad rodnad och svullnad. 

Med tiden kan kroniska sömnproblem leda till kollagenförlust, slapphet och fina linjer. Faktum är att forskning visar att få tre färre timmars sömn per natt resulterar i fyra gånger så många rynkor, jämfört med att få en hel natts sömn. 

29 feb zodiac

Tyvärr rapporterar många att de har sämre sömnkvalitet när de blir äldre. Forskning konstaterar att det finns betydande förändringar i sömnarkitekturen 6 , såsom avancerad sömntid (dvs. tidigare läggdags och tidigare upp), längre sömnstart (dvs tar längre tid att snooze), kortare sömntid och ökad sömnfragmentering. 

Och med dålig sömnkvalitet kommer hudkvaliteten säkerligen att få en törn. För att hjälpa till med detta rekommenderar vi att du skapar en hälsosam sömnmiljö , tränar god sömnhygien , att hålla sig till en lugnande hudvårdsrutin på natten (läs mer om det nedan) och använda en vetenskapsstödd sömnhjälp . 

Relaterad läsning: De bästa hudvårdsrutinen på natten för att stödja livslängd och hälsosamt åldrande. 

Bonus: Välj professionell intervention 

Även om hudvård och livsstilsrutiner är grunden för all hudhälsa, har de visserligen inte så dramatiska resultat som professionella ingrepp kan.

När du letar efter något för att verkligen flytta nålen, kan det vara dags att besöka en hudläkare eller estetiker för professionella behandlingar.

Och nej, det betyder inte att du måste hoppa direkt till operation. Det finns flera icke- eller mindre invasiva behandlingar att överväga för dem som kan ha en motvilja mot skalpellen, såsom PRP/PRF, laser, ultraljudsterapier som t.ex. Sofwave , och mer.

Prata med din läkare om vad som kan vara rätt för dig. 

Takeawayen

För de 60+ behöver huden ett mer specifikt tillvägagångssätt för vård – en som prioriterar kollagenproduktion, hudbarriärintegritet och livsstilsinterventioner som sömn.

Och när de inte flyttar nålen tillräckligt, kanske du vill prata med din hudläkare om dessa icke-invasiva kollagenförstärkande behandlingar .