Glow On: De bästa naturliga hälsosamma åldringstipsen för människor i 30-årsåldern
Dina 30-tal kan faktiskt bli en riktigt bra hudtid. Rynkor och fina linjer är i allmänhet inte så uttalade, och förhoppningsvis har akne problem lindrats, om inte helt avtagit. Men det är en idealisk tid för att starta smart förebyggande. '[Denna ålder] är när kollagenproduktionen naturligt börjar sakta ner, och stressfaktorer som UV-exponering och kostfaktorer kan påskynda dess nedbrytning och förhindra ny kollagenbildning', säger holistisk och styrelsecertifierad hudläkare Keira Barr, M.D. Här är några tips om hur man tar hand om 30-hud:
1.Förstå dina grunder.
Helst utvecklade du bra hudvårdsvanor när du var i 20-talet (tonåringar till och med!), men om du är sen till hudvårdsspelet är det OK. Det finns gott om tid att komma ikapp. Men här är baslinjen: Du måste ta hand om din hud morgon och natt, inga lediga dagar. Den mest grundläggande rutinen går enligt följande: rengöringsmedel, fuktighetskräm, SPF. Specifikationerna därifrån är ofta mycket skräddarsydda efter din hudtyp, behov, prispoäng och personliga preferenser. Men så länge du har någon hudvårdsplan på plats kan du börja bygga upp den med smarta, åldersspecifika hudvårdsrekommendationer.
Annonstvå.Behandla din melasma.
Det här är förändringar i pigmentering (vanligtvis mörkare hudfläckar som dyker upp i pannan, näsan eller kindbenen) som kan börja dyka upp under 30-talet tack vare solbad i tonåren och 20-talet. 'Det är inte smärtsamt och medför inga hälsorisker men kan orsaka betydande känslomässig nöd för de beräknade 6 miljoner amerikanska kvinnorna som utvecklar dessa mörka fläckar i ansiktena', säger Barr. 'Eftersom det kan vara svårt att behandla är det viktigt att minimera utlösare, som solskador.'
'' Vid 35 års ålder rekommenderar jag alltid patienter att lägga till antioxidanter som C-vitamin på morgonen, säger en certifierad hudläkare Zenovia Gabriel, M.D. Hon förklarar också att många kvinnor är mer benägna att utveckla melasma på grund av hormonella förändringar, som graviditet. När det gäller vitamin C, Biossance Squalane Vitamin C Rose Oil är ett elegant alternativ.
3.Ta ett smart tillägg.
Dina yngre år handlar om förebyggande vård - se till att din kropp har alla verktyg den behöver för att bekämpa saker som inflammation, UV-skador, föroreningar, sena nätter, du heter det. Ett viktigt sätt vi bör göra är från insidan: mbgs nr + stöder din kropps förmåga att neutralisera oxidativ stress. *
Om du inte vet, oxidativ stress är vad som händer inuti kroppen när du utsätts för inre eller yttre angripare, och det skapar förödelse på alla delar av din kropp. För huden, det tömmer våra naturliga nivåer av kollagen , elastin och hyaluronsyra och bidrar i allmänhet till för tidig cellåldring. Om du bättre kan hantera oxidativ stress i kroppen, kommer du att klara dig bättre på lång sikt.
Tillägget gör det med sin blandning av nikotinamid ribosid , en form av vitamin B3 som stöder cellulär energi och livslängd, rhodiola , som hanterar inflammation, och astaxantin , en mycket potent antioxidant. *
Fyra.Sluta röka nu.
Effekterna av rökning - inte bara på hälsan utan på din hud - är bortom väldokumenterad. Men om du kan bryta vanan innan 40-talet kan du på allvar mildra en del av skadan. En framstående studie visade att det att hjälpa till att sluta efter 35 års ålder återfå din hälsa lika mycket som någon som aldrig rökt.
5.Tänk på din kost.
'Förutom att öka din dagliga solskyddsvana för solskydd, lägg i hela livsmedel med UV-skyddande fördelar som tomater, spenat, granatäpple och vildfångad lax, som är rik på lykopen, C-vitamin och omega-3-fettsyror. , säger Barr. 'Alla dessa näringsämnen hjälper till att bekämpa fria radikaler, oxidativ stress och inflammation genererad av UV-exponering. '
Hon rekommenderar också att minimera bearbetade livsmedel och tillsatta sockerarter, eftersom det senare är en stor skyldig för att bidra till hudsänk och rynkor. 'Konsumtion av överskott av socker bidrar till bildandet av proteiner som kallas' accelererade slutglykationsprodukter (eller AGES), som binder till kollagen, vilket gör det styvt och sprött vilket leder till dess nedbrytning. ' I flera studier fann forskare att det att äta en diet med hög sockerhalt gjorde det mer svårt för kollagen att reparera sig själv vilket resulterar i accelererad kollagennedgång och för tidig åldrande.
6.Släng av det.
Om du inte har försiktigt införlivat exfoliering i din hudvårdsprogram är tiden nu. Många dermatologiska studier har bekräftat det regelbunden, mild peeling är ett effektivt sätt att påskynda cellomsättning, främja kollagenproduktion och så vidare. Välj en mild formel som du kan använda semi-regelbundet utan rodnad , irritation eller inflammation. Och vad det betyder för dig kommer att skilja sig väldigt mycket från vad som fungerar för någon annan, eftersom vi alla har olika nivåer av tolerabilitet med exfolierare. Men ett naturligt, enkelt alternativ är Tatcha rispolen , som använder riskli och papayaenzymer för att uppmuntra cellomsättning. Undvik alltid hårda ingredienser som mikrokulor eller stora, repiga partiklar som kan orsaka mikrotår i huden - vilket kan leda till skador.
7.Tänk på ett oljerengöringsmedel.
Din hudbarriär är avgörande för hudens hälsa. Och allt som gör din hudbarriär stark - ceremonier, hyaluronsyra, elastin, kollagen - börjar minska runt 30-talet. Vad betyder det här? Du måste ta hand om din barriärfunktion framför allt. Och ett av de viktigaste sätten att människor skadar sina hinder är genom hårda rengöringsmedel som stör hudens mikrobiom och utlöser därför inflammation. 'Oljerengöringsmedel är perfekta för nästan alla hudtyper', säger holistisk estetiker Elle Feldman . 'Oljerengöringsmedel avlägsnar inte huden och exfolierar, mjuknar, avgiftar och tonar försiktigt. De är riktigt bra för torr, uttorkad hud men ändå koncentrerad nog för alla hudtyper. ' One Love Organics Botanical B Enzyme rengöringsmedel är den ultimata sminkborttagaren som enkelt tar bort orenheter samtidigt som hudens naturliga fuktbarriär och pH-balans återställs.
'Inte alla oljor fungerar bra med all hud, dock; till exempel kan olivolja vara irriterande för vissa människor, men arganolja och druvkärnoljor har visat sig tolereras väl av de flesta, men innan du slår ner någon olja i ansiktet, gör först en testplats i ett obetydligt område, konstaterar Barr.
cancer kvinna leo man
8.Skaffa vänner med serum.
Inkorporera serum, som levererar höga koncentrationer av aktiva ingredienser, i din arsenal. Enligt Feldman, '' Molekylerna i serum är tillräckligt små för att tränga in i huden för att stärka cellulära väggar för att reparera stressad hud, balansera hydrering och lysa upp ojämn hudton. '' Med tanke på att under 30-talet kan hudens intervall variera mellan fet och utsatt för torr och känslig, överväga ett bra multitasking-alternativ, som Good Skin Day Barrier Restore Squalane . Feldman säger idealiskt att du hittar något som kan markera alla rutor, 'Hitta växtbaserade ingredienser som lugnar, släpper, är fylliga, återfuktar och tacklar allt som är' av 'med din hud.'
Takeaway.
Om du ska lära dig en sak på din hudvårdsresa i 30-talet, gör det så här: Njut av huden du är i. När du lär dig att uppskatta din hud lär du dig att ta hand om den. Tillfällighet är att 30-talet bara är dags att börja tänka på allvarlig hudvård - om inget annat än en förebyggande åtgärd.
