Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur man stoppar stressdrömmar för gott, enligt drömläsare

Finns det något värre än att gå stressad och lägga sig den stressen i dina drömmar? Stressdrömmar är långt ifrån ovanliga, men de kan förhindras. Här är vad du ska veta om dem, plus hur drömsexperter säger att du kan arbeta förbi dem i mer vilsam (och mindre stressande) sömn.





I den här artikeln

Stressdrömmar kontra mardrömmar.

För det första är det viktigt att göra skillnad mellan stressdrömmar och mardrömmar . Även om det definitivt kan finnas någon överlappning, terapeut och drömexpert Leslie Ellis, doktor, förklarar för mbg att dessa drömmar finns på ett kontinuum, med mardrömmar i det mer intensiva slutet av spektrumet.

Stressdrömmar, tillägger professionell drömanalytiker Lauri Loewenberg , är ofta mer frustrerande än riktigt skrämmande, särskilt om de återkommer. Och enligt både henne och Ellis är mardrömmar mer benägna att väcka dig i panik.



En stressdröm kan handla om allt som är fjärrstyrande och till och med vanligt, medan en mardröm tenderar att vara 'grym eller livshotande, och är ofta relaterade till trauma , Säger Ellis. Stressdrömmar är ofta snabba och går ingenstans, som en hamster på ett hjul, tillägger hon.



Annons

Vanliga stressdrömmar och hur man tolkar dem.

Eftersom stressdrömmar härrör från stressiga situationer i våra vakna liv, kommer de att se lite annorlunda ut för alla. Med detta sagt delar Ellis och Loewenberg att det här är några vanliga:

  • Försöker riktigt hårt flera gånger för att göra något och inte kan
  • Att vara sen för något viktigt
  • Att förlora något viktigt (som ditt pass eller pengar)
  • Misslyckas ett test
  • Att vara i en bil eller ett annat fordon som går för fort eller körs av någon annan som du kanske inte litar på (inklusive dig själv)
  • Tornador eller översvämningar
  • En eld i ditt hem

Och här är deras expertgodkända sätt att tolka tre vanliga kategorier av stressdrömmar:



25 september tecken

Om jobb:

Medan vissa drömmar kan vara ganska bokstavliga, konstaterar Ellis att stressdrömmar ofta är mer symboliska. Så att drömma om att arbeta på ditt kontor betyder inte nödvändigtvis att du är stressad över jobbet.



Arbetet kan representera vår försörjning, vår ekonomi och vårt större syfte, så om du har oroat dig för något av dessa saker kan det dyka upp i dina drömmar som problem på kontoret eller med en medarbetare eller chef.

Om skolan:

Stressdrömmar relaterade till skolan är mycket vanliga, berättar Ellis för mbg och kan innebära allt från att vara sen till en tentamen som du aldrig har studerat för, saknat klass eller inte kan hitta ditt skåp, klassrum eller läxor.



Enligt Loewenberg relaterar dessa drömmar ofta till stress om ditt arbetsliv och din karriär (ännu mer än bokstavliga arbetsdrömmar gör). 'Till exempel', säger hon, 'om du inte hittar din klass eller ditt skåp, kan det bero på att du stressar över att du inte är där du känner att du borde vara i din karriär.'



Om relationer:

Ellis förklarar att stressdrömmar om relationer ofta visar människor i konflikt: De kan inkludera en partner som ignorerar dig eller någon annan som misslyckas med att nå dig, till exempel.

Det är inte heller ovanligt att stressande förhållandedrömmar inkluderar vatten eftersom vatten tenderar att spegla våra känslor, enligt Loewenberg. 'Så du kanske drömmer om att drunkna, ett skeppsbrott eller ett kraftigt regnskur' tillägger hon.

Vad orsakar dem?

Det kan inte bli någon överraskning att orsaken till stressdrömmar är 'helt enkelt, stress', förklarar Ellis till mbg.



nummer nummer 108

Det finns en kontinuitet i hur våra tankar går amok, oavsett om vi sover eller är vakna, tillägger hon, och så om vi idisslar, oroar oss eller kör samma värsta fall genom vårt sinne upprepade gånger under dagen, '' det kan också vara så vi drömmer på natten, säger hon.

Stress är nära besläktat med vårt nervsystem, och Ellis tillägger om det inte är så, kommer våra drömmar sannolikt också att vara. 'Det är också en kroppsligt känd sak', konstaterar hon. 'Jag tror att drömmar ofta är bilder på vårt fysiska tillstånd och representerar vad som händer i vårt nervsystem.' Den viktigaste biten att lägga märke till är dina känslomässiga känslor under drömmen.

Om drömmarna återkommer.

Om du har en återkommande stressfaktor i ditt liv, kommer det troligen att dyka upp i dina drömmar oftare och ofta på samma sätt.

Loewenberg säger att om detta händer är det en röd flagga att du behöver en paus. Ta stressdrömmar som ett tecken på att du bör ge dig lite tid att återhämta dig, ta något från din tallrik eller träna hälsosamma sätt att hantera stress.

Med återkommande drömmar tillägger Loewenberg att det är viktigt att vara uppmärksam på den specifika stress och känslor som finns. Är det brådskande? Frustration? Rädsla? 'Det är en stor ledtråd, och det kommer att kopplas till samma specifika stress i verkliga livet', säger hon.

Hur man kan stoppa stressdrömmar.

Återkommande stressdrömmar är ett tecken du behöver för att arbeta med att mildra stress medan du är vaken - särskilt under timmarna före sömnen. Detta är lättare sagt än gjort, men Ellis och Loewenberg delade några användbara tips för att komma igång:

8 september tecken

1.Journal före sängen.

Eftersom vi tenderar att drömma om vad vi undertrycker, är det ingen nytta att försöka ignorera din stress helt. Istället rekommenderar Ellis att avsätta en viss tid för att idissla före sängen. Loewenberg upprepar detta sentiment och tillägger att det kan vara till hjälp att journalisera om vad som stressar dig på natten, för att hjälpa till att få det ur ditt huvud.

'Gör tid att konstruktivt hantera källorna till din stress', tillägger Ellis. 'Om det är ett svårt samtal du måste ha med en vän eller familjemedlem, skjut inte upp det. Om du känner dig oförberedd på något, lägg in tiden. ' Det handlar om att ge dig själv en paus, så att ditt sovande sinne också kan få en paus.

två.Prova meditation eller yoga nidra.

Förutom journalföring inkluderar andra lugnande nattrutiner som kan få dig att tänka rätt innan sängen guidade sömnmeditationer och yoga nidra . Du kan också prova dessa mitt på natten om en dröm väcker dig.

3.Se till dina drömmar för svar.

Och om du någonsin upptäcker att du drömmer säger Loewenberg att det kan vara till stor hjälp att använda den medvetenheten för att hitta ett svar. Du kan bokstavligen fråga din dröm, Vad representerar du? eller Vad behöver jag göra?

”Kasta bara frågan till ditt drömuniversum så får du svar”, säger hon. Om du vanligtvis inte kan klarsynt dröm , du kan också prova detta tillvägagångssätt när du först vaknar och journal om det , tillägger hon.

Bättre sömn och mindre stress är nyckeln.

Sammanfattningsvis bör allt du kan göra för att minska stressen i ditt vakna liv förhindra att det smyger in i dina drömmar. Att prioritera god sömnkvalitet kan också hjälpa till att göra dina drömmar lite sötare. Här är några snabba tips för att göra båda.

Tips för bättre sömn:

Tips för att hantera stress:

  • Ät en balanserad diet och träna regelbundet.
  • Anta en mindfulness- eller meditationspraxis.
  • Arbeta med en mentalvårdspersonal om stress och ångest är kronisk.
  • Ta tag i din eterisk lavendelolja , särskilt före sänggåendet.
  • Smutta ett lugnande te , särskilt före sänggåendet, som kamomill, lavendel eller citronmeliss.
  • Ta hand om saker i ditt liv som du kan kontrollera som bidrar till stress istället för att undvika dem.
  • Rådgör med en terapeut eller mentalvårdspersonal om stress är ett konsekvent problem för dig.

Poängen.

Drömmar kan vara svårt att dechiffrera , särskilt stressiga, men de kan innehålla viktiga meddelanden om vad som behöver förändras i vårt dagliga liv. Hantera stress och optimera din sömnrutin hjälper dig att sova hela natten, mildra dessa stressdrömmar och hjälpa dig att vakna och känna dig vilad - och helst stressfri.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: