4 viktiga lektioner som jag lärde mig när jag återhämtade mig från COVID-19

Ansvarsfriskrivning: Det jag delar här är vad som hjälpte mig att återhämta mig från COVID. Det är min resa med det; det är inte recept, och jag påstår mig inte vara en COVID-19-expert.

I det ögonblick jag fick resultaten av mina positiva covid-19 test, mina insidor vridna upp och mitt hjärta sjönk till botten av magen. Jag tillbringade resten av den eftermiddagen med att ha synd om mig själv och funderade på hur jag kunde ha fått det. Jag hade satt i karantän som om det var ett olympiskt evenemang, men tydligen kunde jag ha gjort bättre.

Nästa dag vaknade jag upp med några av samma känslor, men jag började också utmana de negativa tankarna. Istället frågade jag mig själv: Vad händer om COVID inte är livstidsstraff? Vad händer om en fullständig återhämtning är möjlig?

Här är några av de lektioner jag lärde mig om min egen hälsa och mitt välbefinnande under min resa till återhämtning:

1.Mitt sinne är kraftfullare än jag insåg.

Det verkar som ingen tillfällighet för mig att den månad jag fick COVID också var den månad jag upplevde mer stress än vanligt. Efter vad som hände med George Floyd , Bestämde jag mig för att starta ett community som heter AllyNow för att stödja människor att bli bättre allierade. Att underlätta så många laddade samtal lämnade mig inspirerad men samtidigt stressad och lämnade mitt immunsystem extra sårbart.

Jag tillåter aktivism blir viktigare än min egen välbefinnande , som min konsekventa morgonrutin, som vanligtvis ställer in mig för att navigera vad som helst. Och när jag fastnade i att ta hand om ett samhälle mer än jag själv blev min tankesättsmuskel svag, tvivel smög in och stress kom därefter. Det behöver inte sägas att jag har en helt ny respekt för aktivister som ständigt befinner sig i frontlinjerna för social rättvisa.

Den goda nyheten är att precis som vårt tänkesätt kan öka stressnivåerna och äventyra immunförsvaret, kan det fungera tvärtom för att hjälpa till att återhämta sig och stärka vår hälsa också. Bruce Lipton, Ph.D., är en av pionjärerna i epigenetik och författaren till Troens biologi , som utforskar hur vårt tänkesätt och beteende kan påverka vår biologi. 'Tro och tankar förändrar celler i kroppen', förklarar Lipton. 'Det ögonblick du ändrar din uppfattning är det ögonblick du skriver om kroppens kemi.'

två.Näring är högsta prioritet, särskilt för immunitet.

Så snart jag fick symtom ringde jag till min integrerande läkare och vände mig till min egen nutritionistpartner för att göra allt för att bli frisk igen. Jag tog min läkares råd att prioritera sömn och hantera mina stressnivåer. Plus, näring blev en av mina högsta prioriteringar . Jag fyllde min diet med näringsrika grönsaker, minskade mitt sockerintag och drack mycket vatten .

Jag fick också ett strikt tilläggsprotokoll, som inkluderade liposomalt vitamin C , vitamin D. , melatonin, laktoferrin, quercetin , N-acetylcystein (som ökar glutation ) och zink . Min behandling innehöll vidare några dyrare kosttillskott som jag förstår inte är tillgängliga för alla, som NAD + injektioner, som kräver läkarkonsultation och en blandningsanläggning. Jag ansåg dessa protokoll investeringar i min personliga hälsa, vilket är det största projekt som alla av oss kan investera i.

dream catcher färger

3.Att prioritera min välbefinnande är inte självisk; det är viktigt.

Även efter att de flesta av mina symtom hade avtagit fortsatte jag att ha svårt att komma ut ur sängen. Sedan fick jag en ny morgonrutin (inspirerad av Hal Elrods bok Mirakelmorgnar ), vilket involverar meditation , bekräftelser, visualisering, motion, läsning och journalföring. Det hjälpte mig att fokusera om mina tankar och blev en bra start på en bättre daglig tänkesätt.

Jag omfamnade också andra typer av egenkärlek, som att spela musik under dagen som skulle få mig att dansa och i ett bra sinnestillstånd.

Under min resa märkte jag också att en sak kom i vägen för återhämtning: Mitt sinne ville motstå min COVID-19-diagnos. Detta motstånd hindrade mig från att verkligen kunna vila. Jag skulle lägga mig, men mitt sinne var inte i lugn, så min kropp slappnade inte av. Detsamma gäller förmodligen för många människor som har svårt att acceptera att vi fortfarande är i en pandemi. Eckhart Tolles avhandling om livsmästerskap är 'motstå ingenting' - det kan vara lättare sagt än gjort, men det är särskilt viktigt för att möta COVID-19 med någon form av nåd och acceptans.

Fyra.Min gemenskap var en integrerad del av min återhämtning.

Gemenskapens roll under en pandemi kan vara lite komplicerad eftersom vi inte kan komma ihop precis som tidigare. I alla fall, det är fortfarande möjligt att ansluta , och den sätt vi ansluter gör stor skillnad. Minuten jag började dela om att få COVID-19 med människorna i mitt liv var den minut jag började må bättre. Plus, tack vare samtal med vänner som fick en fullständig återhämtning från viruset, kunde jag flytta det första negativa perspektivet och börja vända på saker.

Som sagt, jag vet att många människor lider i tystnad och frånkoppling, som berövas samhällets kraft. Om du personligen kämpar är du välkommen att kontakta mig på Instagram ( @quddus ). Jag stöder dig gärna hur som helst. Jag känner mig verkligen välsignad över att ha gått igenom min COVID-upplevelse med stöd från så många, och att betala det framåt skulle vara en ära.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: