De 8 bästa madrasserna för idrottare 2023 för att optimera återhämtning och prestanda

Oavsett din idrottsnivå är en sak som förenar oss alla behovet av återhämtning – och när du pressar din kropp till dess gränser under dagen, blir kvalitetssömn ännu mer kritisk på natten. Rätt sovrumsinställning kan göra eller bryta hur din kropp och ditt sinne återhämtar sig, tillsammans med den nivå du kan prestera på nästa dag. De bästa madrasserna för idrottare ger stöd och vilsam sömn, så att du kan vakna upp redo att ta dig an nästa träningspass.

'För alla idrottare är vila och återhämtning extremt viktiga egenskaper för hög prestation, och att få en god sömn är avgörande för att det ska hända', bekräftar Kirstie Griffiths , D.C., kiropraktor och yogalärare. Forskning stödjer detta också och visar det sömn är ett av de viktigaste återhämtningsverktygen för idrottare , både fysiskt och mentalt . Det är därför det är avgörande för alla typer av idrottare att ha en madrass som passar deras behov och skapar en vilsam återhämtningsmiljö.

Nedan hittar du våra val av de bästa madrasserna för idrottare.

En titt på den bästa madrassen för idrottare 2023:

En titt på den bästa madrassen för idrottare 2023:

Hur vi valde:

Material

Vi pratade med experter för att avgöra vilket material som är bäst för idrottare och prioriterade dem i vår urvalsprocess.

Expertråd

Vi lutade oss mycket mot expertinput under hela vår analys av varje madrass.

Recensioner

Det är alltid bra att få ett större perspektiv på varje produkt. Det är därför vi tittade noga på kundrecensioner för att bestämma våra val.

Pris

Eftersom allas budget är olika, hittade vi madrasser av hög kvalitet till en mängd olika prisklasser.

Hur man väljer.

I slutändan handlar det om vad som ger dig mest komfort och stöd under natten. Tänk på dessa faktorer när du väljer den bästa madrassen för dig.

Fasthet: Griffiths säger att även om de flesta tror att en plysch eller mjuk madrass kommer att vara den mest bekväma, är det en missuppfattning. 'De flesta människor tenderar att ha mindre smärta när de vaknar på morgonen när de väljer en medium till fast madrass', förklarar hon.

Tryckavlastning: Jämn viktfördelning är särskilt viktigt för idrottare, eftersom det hindrar dig från att vakna mitt i natten med en öm höft eller axel (vilket definitivt kommer i vägen för ditt spel).

Kyl: Om du tenderar att sova varmt kan något temperaturreglerande göra eller bryta din kropps återhämtning. 'Att kunna sova i kallare temperaturer förbättrar sömnkvaliteten och hjälper till att återhämta sig', bekräftar Gabrielle Lesnett , löptränare och sjukgymnast, och tillägger att vissa toppar och madrassmodeller till och med har inbyggda fläktar.

Livsstilsbehov: Att hitta en madrass som passar din livsstil är avgörande. Till exempel, om du sover med en partner, rekommenderar Griffiths en king-madrass. 'De flesta människor när de delar säng kommer att vända sig bort från sina partners om de är i närheten, vilket innebär att du alltid sover på samma sida av kroppen och detta kan leda till ryggsmärtor och axelproblem', säger hon. Att välja något med lite mer utrymme kommer att vara oerhört hjälpsamt.

Vilken madrasss fasthet och tjocklek är bäst för idrottare?

Både Lesnett och Griffiths är överens om att en medelfast madrass tenderar att vara det bästa valet. 'Vanligtvis är en madrass med medium till hög fasthet att föredra för att stödja din kropp och förhindra att kroppen sjunker ner i madrassen till en asymmetrisk position', tillägger Lesnett.

Våra val av den bästa madrassen för idrottare 2023:

Bästa madrassen för idrottare för tyngdlyftare: Helix Midnight

Fördelar:

• Tryckavlastande
• Kyl
• Flera fasthetsalternativ

Nackdelar:

• Otydliga material

Material:

Tillgängliga storlekar:

Garanti:

Rättegång:

Denna hybridmodell kombinerar skum med upp till 950 individuellt inslagna, 8-tums spolar för en bekväm men ändå stödd känsla. Sidoslipers kommer specifikt att dra nytta av hur denna madrass formar sig efter din kropp, tack vare det ergonomiska stödet och dämpningen av dess mellanlager. Och enligt vår experts rekommendation är den medelfast med tryckpunktsavlastning som gör den idealisk för idrottare och tyngdlyftare. Sova varmt? Det finns också ett alternativ att lägga till ett kylskydd för ytterligare 9.

Tyngdlyftare som letar efter lite mer riktat ländryggsstöd och mottrycksavlastning kanske vill prova märkets Lyxmodell , som har två extra lager och en quiltad kudde för extra komfort.

Skickas via Fed Ex, den kommer komprimerad i en låda. När den väl har släppts vid din dörr borde det vara en ganska enkel installation.

Vad kunder säger:

En annan välrecerad val med mer än 5 00 betyg, den här madrassen får shout-outs från shoppare med ryggsmärtor. Det skriver en recensent , 'Jag är en atletisk person och har gjort allt, PT, yoga, core-träning, etc. Inom 2 till 3 dagar efter att ha sovit på den här madrassen är smärtan borta. Bokstavligen borta.'

Denna hybridmodell kombinerar skum med upp till 950 individuellt inslagna, 8-tums spolar för en bekväm men ändå stödd känsla. Sidoslipers kommer specifikt att dra nytta av hur denna madrass formar sig efter din kropp, tack vare det ergonomiska stödet och dämpningen av dess mellanlager. Och enligt vår experts rekommendation är den medelfast med tryckpunktsavlastning som gör den idealisk för idrottare och tyngdlyftare. Sova varmt? Det finns också ett alternativ att lägga till ett kylskydd för ytterligare 9.

Bästa kylmadrass för idrottare: Nectar Premier Copper Madrass

Fördelar:

• Kyl
• Perfekt för rygg-, mage- och sidosövare

Nackdelar:

• Inte det bästa kantstödet

Material:

Tillgängliga storlekar:

Garanti:

Rättegång:

Vi har presenterat denna säng i våra val för de bästa madrasserna för tryckpunkter , och även om den använder syntetiska material, är designen ett gediget alternativ för idrottare som föredrar känslan av minnesskum - speciellt om du tenderar att sova varmt.

Det dubbelverkande kylskyddet använder värmeledande kopparfibrer för att hålla dig sval hela natten, medan det gelinfunderade minnesskummet reagerar på din kropp för att hjälpa till med kroppstemperaturreglering. När den kombineras med minnesskum – som anpassar sig till din kropp för att lindra tryckpunkter och uppmuntra ryggradsjustering – blir kombinationen det ultimata valet för idrottare som vill uppleva mindre värk, smärta och stelhet på natten.

I likhet med andra alternativ levereras madrassen komprimerad och rullad i en låda. Det är dock på den tyngre sidan, och märket rekommenderar att ge madrassen minst 24 timmar på sig att expandera innan den tas i bruk.

Vad kunder säger:

Denna madrass överträffar de flesta förväntningar med ett betyg strax under perfekta 5-stjärnor. Enligt en shoppare , “Denna madrass är den perfekta blandningen av mjuk komfort och fast stöd. Jag somnar så fort nu. Som idrottare är vila och återhämtning avgörande för min livsstil och den här madrassen är en sann oas. Tack nektar för denna skatt.'

Vi har presenterat denna säng i våra val för de bästa madrasserna för tryckpunkter , och även om den använder syntetiska material, är designen ett gediget alternativ för idrottare som föredrar känslan av minnesskum - speciellt om du tenderar att sova varmt.

Bästa madrass för tonårsidrottare: Bear Hybrid

Fördelar:

• Kyl
• Bra kantstöd
• Tryckavlastande

Nackdelar:

• Vissa tycker att den är för mjuk

Material:

Tillgängliga storlekar:

Garanti:

Rättegång:

Griffiths föredrar en hybridmadrass, eftersom den integrerar skum med fickor, vilket skapar ett balanserat och strukturerat stöd som alla kommer att dra nytta av, men är särskilt bra för tonårsidrottare som behöver extra stöd när de växer. Det är också en av de billigare modellerna, så du behöver inte spendera en arm och ett ben för att prioritera ditt barns hälsa.

Denna hybrid är gjord med kopparinfunderat minnesskum, som ger en kylande effekt, och individuellt inkapslade spolar från kant till kant, så att du har mer utrymme att sprida ut utan att ge avkall på stödet. Det är en medelhård madrass som är på den tjockare sidan på 13 tum, men designen erbjuder fortfarande fantastisk kontroll över rörelseöverföring - vilket är fördelaktigt om du sover med en partner som tenderar att röra sig mycket.

Materialen är GREENGUARD Gold-certifierade för låga utsläpp, skummet är CertiPUR-US-certifierade och alla madrasser är tillverkade i USA. Madrassen skickas inom två till sju dagar och anländer komprimerad och rullad i en låda. Tänk på att du kan behöva en extra uppsättning händer för att hjälpa till med installationen.

Vad kunder säger:

540 nummer

Den här madrassen har mer än 3 000 recensioner men har fortfarande ett totalt 4,4-stjärnigt betyg. Dessutom är den godkänd för idrottare. En skriver , 'Jag är en idrottare, så sömnåterhämtning är avgörande för uppdraget. Jag gjorde en månads research innan jag köpte min madrass på olika madrasser och alla high end-märken skräddarsydda för idrottare. Det slutade med att jag valde en Bear Hybrid eftersom de säger att det är det bästa valet för någon som har flera sovställningar. Jag använde en 15 år gammal madrass och insåg inte riktigt hur mycket det påverkade min återhämtning... Nu gör jag det. Det märks och min sömnstatistik ( Oura ring ) visar det.'

Griffiths föredrar en hybridmadrass, eftersom den integrerar skum med fickor, vilket skapar ett balanserat och strukturerat stöd som alla kommer att dra nytta av, men är särskilt bra för tonårsidrottare som behöver extra stöd när de växer. Det är också en av de billigare modellerna, så du behöver inte spendera en arm och ett ben för att prioritera ditt barns hälsa.

Bästa madrassen för idrottare för ryggradsjustering: Birch Luxe

Fördelar:

• Ekologiskt, hållbart framställt material
• Kyl
• Perfekt för sido- och magsovare

Nackdelar:

• Endast ett fasthetsalternativ

Material:

Tillgängliga storlekar:

Garanti:

Rättegång:

Denna miljövänliga hybridmadrass är gjord av ekologiska, hållbart framställda material och har flera certifieringar, inklusive: GREENGUARD guldcertifierad, GOTS-certifierad ekologisk och rättvisemärkt fabrik. Med riktat ländryggsstöd för att hålla din kropp i linje, och skiktad latex för adekvat tryckavlastning, är detta ett utmärkt val för alla idrottare. Dess särskilt stödjande för magsovande , tack vare den övergripande fastare känslan, och sidoslipers kommer att älska hur det vaggar deras höfter och axlar.

Om du lider av en skada (eller du tenderar att överdriva det i dina träningspass), är detta en av våra favoritmadrasser mot ryggsmärtor också. De organiska materialen skapar också en naturligt sval sömnmiljö. Den kommer att skickas i en låda (komprimerad och ihoprullad), och du bör inte uppleva några avgasande lukter.

Vad en expert säger:

Sömnläkaren Meredith Brokerick, M.D., sover på denna madrass och lovordar dess högkvalitativa material som en avgörande faktor när det kommer till val av madrass.

Denna miljövänliga hybridmadrass är gjord av ekologiska, hållbart framställda material och har flera certifieringar, inklusive: GREENGUARD guldcertifierad, GOTS-certifierad ekologisk och rättvisemärkt fabrik. Med riktat ländryggsstöd för att hålla din kropp i linje, och skiktad latex för adekvat tryckavlastning, är detta ett utmärkt val för alla idrottare. Dess särskilt stödjande för magsovande , tack vare den övergripande fastare känslan, och sidoslipers kommer att älska hur det vaggar deras höfter och axlar.

Bästa infraröda madrass för idrottare: Brooklyn Sängkläder Spartan

Fördelar:

• Långt infraröd teknik
• Kyl
• Tryckavlastande

Nackdelar:

• Vissa tycker att den är för mjuk

Material:

Tillgängliga storlekar:

Garanti:

Rättegång:

En annan modell som skapats specifikt med återhämtning i åtanke, den här madrassen har infraröd teknik invävd i sitt hölje, vilket hjälper till att förvandla din kroppsvärme till energi för att främja blodflödet och muskelåterhämtning. Den 8-tums basen är gjord med mer än 1 000 spolar, vilket ger tryckavlastande stöd för dina leder. Lägg till det gel-infunderade memory foam-skiktet så får du extra kroppstemperaturreglering för att hålla dig sval hela natten.

Även om den kommer komprimerad i en låda, vill du ge den här madrassen lite tid att expandera helt. När den väl gör det kommer du att kunna sova på den direkt med minimala avgaslukter. Medan vissa granskare tycker att den här madrassen är för mjuk överlag, finns det tre fasthetsalternativ att välja mellan: mjuk, medium och fast. Om du inte gillar din har du 120 nätter på dig att lämna tillbaka den.

Vad kunder säger:

Den här sängen har ett totalbetyg på 4,7 av fem stjärnor från många recensenter som nämner lindring av rygg- och axelsmärtor. En shoppare raves , 'Inom de första 3 nätterna hade jag inte längre ont i rygg och axlar när jag vaknade. Missförstå mig inte – jag är en idrottare och har fortfarande 'ömhet' – men det är direkt relaterat till min träning och INTE min återhämtning!”

En annan modell som skapats specifikt med återhämtning i åtanke, den här madrassen har infraröd teknik invävd i sitt hölje, vilket hjälper till att förvandla din kroppsvärme till energi för att främja blodflödet och muskelåterhämtning. Den 8-tums basen är gjord med mer än 1 000 spolar, vilket ger tryckavlastande stöd för dina leder. Lägg till det gel-infunderade memory foam-skiktet så får du extra kroppstemperaturreglering för att hålla dig sval hela natten.

Bästa madrassen för idrottare för muskelåterställning: GhostBed Venus Williams Legend Hybrid

Fördelar:

• Långt infraröd teknik
• Designad av en professionell atlet
• Tillverkad med 25 % återvunna vattenflaskor

Nackdelar:

• Memory skum

Material:

Tillgängliga storlekar:

Garanti:

Rättegång:

Om du vill ha den bästa madrassen för idrottare, varför inte gå direkt till källan? Samdesignad av Venus Williams, denna madrass använder en egenutvecklad blandning av långt infraröda mineraler, som reagerar på din naturliga kroppsvärme och reflekterar den tillbaka till dig så långt infrarött ljus (vilket forskning har visat sig vara effektfull för återhämtning av konditionen ). Dessa infraröda vågor ökar cirkulationen och blodflödet och riktar sig mot ömma muskler och vävnader för bättre återhämtning.

Medan memory foam inte är ett hållbart val, har madrassen ett kylöverdrag tillverkat av 25 % återvunna vattenflaskor, vilket är en anständig nick till hållbarhet. Plus, om du bestämmer dig för att lämna tillbaka din madrass kommer den att doneras eller återvinnas. Bonus: Den går att sova på så fort den kommer och packas upp ur kartongen.

Vad kunder säger:

Även om den här madrassen bara har 58 recensioner hittills, skulle 97 % av dessa människor rekommendera den till en vän – och den har totalt 4,8 av fem stjärnor. En recensent säger , 'Bästa sömnen någonsin. Jag är förvånad över hur bekvämt det är och hur jag mår när jag vaknar varje dag. Jag kan inte sluta gnälla över kvaliteten vi får med den här sängen.” Andra nämner den infraröda tekniken och säger att de tror att den har varit till hjälp i deras återhämtningsprocessen.

Om du vill ha den bästa madrassen för idrottare, varför inte gå direkt till källan? Samdesignad av Venus Williams, denna madrass använder en egenutvecklad blandning av långt infraröda mineraler, som reagerar på din naturliga kroppsvärme och reflekterar den tillbaka till dig så långt infrarött ljus (vilket forskning har visat sig vara effektfull för återhämtning av konditionen ). Dessa infraröda vågor ökar cirkulationen och blodflödet och riktar sig mot ömma muskler och vävnader för bättre återhämtning.

Bästa madrassen för idrottare för tryckavlastning: Haven LUX Pillowtop Hybrid

Fördelar:

• Naturlatex
• Kiropraktor-godkänd

Nackdelar:

• På den fastare sidan
• Tung

Material:

Tillgängliga storlekar:

Garanti:

Rättegång:

Griffiths sover själv på denna växtbaserade hybridmadrass, och hon ger den extra poäng för hållbarhet och högkvalitativa material. Det avancerade tryckavlastningsalternativet är bra för idrottare, eftersom det ger extra plysch för axlar och höfter, samtidigt som det stödjer din nacke, huvud och underkropp.

Med ett 100 % bambuöverdrag, coolt gelskum, naturlig latex, naturlig koppar och skum med öppna celler, byggdes denna säng för att hålla dig sval. Det är också certifierat av Canadian Chiropractic Association för att främja korrekt ryggradsanpassning, ge tryckavlastning och erbjuda en hög nivå av stöd. Dessutom betonar detta företag socialt ansvar och donerar en madrass för varje 10:e köpt. Frakt på din rullade och komprimerade madrass är gratis.

Vad kunder säger:

Denna madrass har mer än 700 5-stjärniga betyg. Människor gormar över hur det har lindrat deras värk och smärta, med en person till och med wri ting, 'Jag trodde att min morgonvärk, smärta och stelhet bara var något som följde med att jag blev äldre, men efter några nätter på vår nya Haven-madrass vaknade jag utan de stela värkande axlarna och höfterna. En fantastisk förbättring - jag älskar det! Tack!'

Griffiths sover själv på denna växtbaserade hybridmadrass, och hon ger den extra poäng för hållbarhet och högkvalitativa material. Det avancerade tryckavlastningsalternativet är bra för idrottare, eftersom det ger extra plysch för axlar och höfter, samtidigt som det stödjer din nacke, huvud och underkropp.

Bästa justerbara madrass för idrottare: ReST 5-Zone Smart Bed

Fördelar:

• Tryckavlastning och konturering
• Inbyggda sensorer för att samla in sömndata
• Över 60 000 fasthetskombinationer

Nackdelar:

• Inte hållbart

Material:

Tillgängliga storlekar:

Garanti:

Rättegång:

En av de bästa smarta sängarna På marknaden är ReST Bed en framstående inom smart sängteknik. Det perfekta valet för idrottare som vill förstärka sin sömnupplevelse, det är älskat av triathlonmästare, Ironman-mästare och professionella idrottare, som alla tala öppet om deras kärlek till den här madrassen.

Även om det inte är ett hållbart val (inte många smarta sängar är det), garanterar de smarta funktionerna en utvald sömnupplevelse, med en sensor som läser av din kropps tryckpunkter och tyst justerar för att lindra dem. Sängen spårar och lagrar dina sömndata i motsvarande app – som du kan använda för att kontrollera fastheten också, om du föredrar en manuell justering.

Det finns också ett alternativ för att minneslåsa dina preferenser för sido- eller ryggsömn, så att sängen justerar inställningarna när du flyttar positioner under natten. Denna nivå av anpassning är nyckeln för idrottare.

Denna madrass levereras med gratis hemleverans, så märket kommer att skicka ett team på två personer för att leverera och installera din säng i det rum du väljer, utan extra kostnad för dig. Du kan också få dem att ta bort din nuvarande madrass mot en engångsavgift på 149 USD.

Vad kunder säger:

Sängen har totalt 4,8 i betyg med massor av strålande recensioner om dess komfort och skillnaden de smarta funktionerna gör i deras sömnrutin. En shoppare skriver , 'Det här är verkligen en fantastisk madrass. Den anpassar sig automatiskt till din kropps tryckpunkter medan du sover. Det finns flera förinställda positioner, men min personliga favorit är nollvikten. Kundservicen är också utmärkt.'

En av de bästa smarta sängarna På marknaden är ReST Bed en framstående inom smart sängteknik. Det perfekta valet för idrottare som vill förstärka sin sömnupplevelse, det är älskat av triathlonmästare, Ironman-mästare och professionella idrottare, som alla tala öppet om deras kärlek till den här madrassen.

FAQ

Andra överväganden för sömn.

Återigen, sömn är avgörande för atletisk återhämtning och prestation. Även om rätt madrass kommer att göra stor skillnad, finns det många andra faktorer att ta hänsyn till också. För att förbereda dig för din mest återställande sömn hittills rekommenderar våra experter att du tar hänsyn till nedanstående.

En bra kudde : ' En bra kudde är lika viktig som en bra madrass', betonar Griffiths. Hon rekommenderar en latexkudde eftersom den behåller sin form bättre, vilket innebär att lederna i nacken är mindre benägna att pressas ihop.

Rotera din madrass: 'Jag skulle rekommendera att rotera din madrass var fjärde till sjätte månad och skaffa en ny madrass minst vart tionde år', säger Lesnett. 'Du spenderar (förhoppningsvis) en tredjedel av din dag i sängen, så det är värt investeringen!' Proffstips: A vändbar madrass har ännu längre livslängd.

Sömnhygien : Båda rekommenderar en konsekvent läggtid och mindre skärmtid före sänggåendet, samt andra verktyg som 'mörkläggningsgardiner, öronproppar, en hälsospårningsenhet , till exempel en Oura-ring, som kan ge en mycket detaljerad analys av sömnkvalitet och återhämtning”, föreslår Griffiths.

För fler tips om hur du kan utnyttja din nya madrass och uppnå din bästa prestationshöjande sömn, prova dessa sömnprodukter eller sömntillskott .

Takeawayen.

Idrottare behöver sömn av hög kvalitet för att prestera på topp – och att hitta rätt madrass är ett avgörande steg i din rutin för muskelåterställning. Medan du överväger ditt fysiska välbefinnande och din atletiska prestation, kanske du vill fundera på att investera i en massagepistol eller kompressionsstövlar eller dela ut lite tid på dagen för vår favorit återhämtningshöjande metoder .