Du behöver inte brinna ut för att lyckas - här är ett bättre sätt

I en värld som ofta förhärligar obeveklig liv , Steve Magness erbjuder ett uppfriskande balanserat perspektiv på att uppnå excellens. 

En känd prestationscoach, bästsäljande författare och olympisk nivå som löpande expert, Magness delar sina insikter om hur uppfyllande och excellens kan arbeta hand i hand på ett nyligen avsnitt av MindbodyGreen Podcast . 

Hans nya bok, Vinn det inre spelet: Hur man går från att överleva till blomstrande och frigöra dig själv för att uppträda , lägger ut en kraftfull ram för hållbar framgång i en allt mer överväldigande värld.

Magness hävdar att vägen till excellens vi har sålts är i grunden felaktigt. Istället för att enbart fokusera på prestationer, uppoffringar och extern validering visar han hur man balanserar ambitionen med inre fred, anslutning och mening. Med sin stora erfarenhet ger Magness en tredelad ram för att hjälpa läsarna att anpassa sina värderingar, handlingar och relationer till uppnå sann framgång.

I vår konversation dyker Magness in i principerna i sin bok och erbjuder en vetenskaplig men ändå relatabel inställning till att leva bra medan du presterar bäst.

Excellence & Fulfillment: Ett kraftfullt partnerskap

I hjärtat av Magness filosofi är ett avslag på tankesättet 'win-at-all-costs'. 'Vi tycker ofta att för att vara utmärkt måste vi offra allt annat,' förklarar han. Men sanningen är att uppfyllande och excellens arbetar med varandra. 'Ju mer uppfyllda vi är - och desto säkrare är vi i vem vi är och varför vi strävar efter något - desto mer ökar det vår resa mot excellens.'

Magness bygger på lärorna från Adam Smith, modern kapitalismens far, för att driva hem sin poäng. Smith varnade för det sträva efter prestationer Utan att balansera dem med tillfredsställelse leder till elände. Magness återspeglar detta känsla och betonar att det måste samexistera med en känsla av inre lugn när han strävar efter storhet. 

1 maj horoskop

Livet handlar trots allt inte bara om utmärkelserna. Snarare handlar det om hitta mening och glädje i processen.

Ramverket för balans: vara, göra, tillhöra

Magness introducerar en enkel men ändå djup ram för att uppnå denna balans: Vara, göra, tillhöra . Det är en guide för att anpassa din identitet, handlingar och relationer med dina värderingar.

Vara: Förstå vem du är i din kärna, utöver samhällets förväntningar eller extern validering. Klarhet i identitet är nyckeln till motståndskraft. Utan det säger Magness, 'Du kommer att vara ömtålig och projicera ständigt en bild av dig själv istället för att vara tro mot vem du är.'

Do: Förfölja din Mål med avsikt och nyans. Magness varnar mot att binda hela din identitet till en enda strävan. Till exempel att vara enbart definierad som 'en författare' eller 'en löpare' skapar en bräcklig självkänsla. Omfamna istället komplexiteten i ditt liv och se hur dina sysselsättningar passar in i en bredare bild.

Tillhöra: Omge dig med människor och miljöer som stöder din tillväxt. Magness varnar mot myten om ”heroisk individualism”, som pekar på forskning som visar hur våra nervsystem är kopplade till trivs i samhället . 'Vår miljö spelar en stor roll i vem vi är och varför vi strävar efter det vi gör,' konstaterar han. De rätta relationerna Och känsla av tillhörighet kan förändra hur vi hanterar utmaningar.

Den dolda supermakten för diversifiering

Magness betonar vikten av att diversifiera ditt livs betydelse. Oavsett om det är att plocka upp en hobby, odla relationer eller hitta andlig grund, kan dessa till synes små handlingar öka motståndskraften och kreativiteten. 

Han delar en kraftfull anekdot om en löpare i världsklass vars prestanda förbättrades efter att ha tagit stickning. Genom att gå bort från sin sport i korta stunder kunde hon ladda och återvända starkare.

Denna princip sträcker sig utöver sport. Framgång kräver inte att man konsumeras av en strävan; Faktum är att gå tillbaka regelbundet kan vara nyckeln till att blomstra.

Vänder stress från hot till utmaning

En av de mest övertygande insikterna från Magness är hur toppspelare återanvända deras förhållande till stress . Medan vi ofta antar att elitidrottare är orädd och orubbliga, är sanningen att de upplever samma tvivel och panik som resten av oss.

'Jag minns att jag satt framför några av de bästa maratonerna i världen och frågade dem:' Tankar tanken någonsin att bara anka in i en Porta-PotTy mid-race och inte komma ut? '' Påminner Magness. 'Varje hand gick upp.' Även idrottare på högsta nivå fantaserar om att sluta. Det som skiljer dem är hur de tolka dessa känslor.

Istället för att se stress Som ett tecken på förestående misslyckande lär de sig att rama in det som en utmaning - något att stiga till, snarare än något att fly. 'Den exponeringen gör att du kan ha möjligheter att lära dig att navigera i den,' förklarar han. Det liknar exponeringsterapi inom psykologi: Varje gång du möter ett högtrycksmoment och skjuter igenom, lär din hjärna att du kan hantera mer än du trodde.

Magness pekar på forskning som visar att våra prestationer inte bara hänger på närvaron av stress, utan på hur vi värdera det. Ser vi stressorn som ett hot mot vår identitet och självvärde-eller som en möjlighet att växa? De som gör den mentala förändringen är de som studsar tillbaka från bakslag, anpassar sig snabbt och upprätthåller prestanda på lång sikt.

10 augusti stjärntecken

Det är en lektion som sträcker sig långt bortom sporten. Oavsett om du är redo för en stor presentation, navigerar i en hälsoskräck eller gör en karriärpivot, din förmåga att uppdatera rädsla som bränsle kan ändra resultatet helt.

Rollen som tillhörighet i motståndskraft

Magness betonar att äkta koppling och tillhörighet inte bara är trevliga att-ha-de är grundläggande för elasticitet . 

Magness belyser en slående studie: när deltagarna placerades i en fMRI -maskin och utsattes för något de var livrädd för - som en orm eller spindel - tändes rädsla för deras hjärnor. Men när de helt enkelt höll handen på någon de älskade, klipptes dessa rädsla svar i hälften.

Tillhörighet handlar inte om blint smälter med en grupp eller antar kollektiva värden utan tanke. Faktum är att Magness varnar mot att förlora din identitet till grupptänkande. Istället handlar det om Äkta, jordad anslutning —Med människor som Stöd din tillväxt , se din fulla mänsklighet och hjälp med att reglera ditt stressrespons när saker och ting blir svåra.

Takeaway

Magness 'insikter påminner oss om att excellens inte handlar om att slipa oss i marken. Det handlar om att hitta mening, bygga motståndskraft och omfamna anslutning. 

Oavsett om du är en idrottare, en förälder eller helt enkelt någon som strävar efter att leva ett uppfyllande liv, erbjuder Magness-lektioner en färdplan för att blomstra i en värld som ofta prioriterar prestanda framför välbefinnande.