HRT, stamceller och kväveoxid: vad den här livslängdsexperten vill att du ska veta

Har du någonsin undrat vad som krävs inte bara för att leva längre utan bättre ? Tja, mitt samtal på mindbodygreen podcast med livslängdsexpert Amy Killen, M.D ., har svaren. Killen delar med sig av sin expertis om hormonhälsa, banbrytande terapier och vad kvinnor bör inkludera i sin 'livslängdsstack'.

Killen, en före detta akutläkare som blev regenerativ läkare, dyker in i vetenskapen bakom hormonersättningsterapi (HRT), stamceller och kväveoxid. Hon delar också med sig av olika behandlingar som syftar till att förbättra sexuell hälsa, hudvård och allmänt välbefinnande.

Här är vad du behöver veta om hennes insikter om att bygga en solid grund för din hälsa, nu och för framtiden.

15 november födelsedag personlighet

Tillbaka till grunderna: Din livslängdsstack

Låt oss börja med grunderna. Det finns väl undersökta, praktiska vanor som du kan införliva i din dagliga rutin just nu som ger en seriös kraft för lång livslängd.

Killen lyfter fram fördelarna med kreatintillskott , HIIT , VO2 max träning , och tyngdlyftning . Dessa hjälper till att bibehålla muskelmassa, stöder hjärnans funktion och förbättrar kardiovaskulär hälsa – nyckelkomponenter för ett långt och levande liv.

Härifrån utökar Killen livslängdsstacken till att omfatta mindre kända men mycket effektfulla behandlingar och terapier.

Är du redo att ta ditt livslängdsspel upp ett snäpp? Låt oss bryta ner vad som är nästa på hennes lista.

Hormonhälsa: Nyckeln till livslängd

Hormonhälsa är grunden för lång livslängd, särskilt för kvinnor . Och, hormonbehandling (HRT) är en av de mest effektiva interventionerna för att upprätthålla energi, kognitiv funktion och övergripande vitalitet.

Med åldern sjunker hormonnivåerna naturligt och många kvinnor börjar märka obalanser i 40-årsåldern. Symtom som trötthet, hjärndimma , viktökning och låg libido kan smyga sig på, men genom att spåra och optimera hormoner tidigt kan dessa problem lösas direkt. 

Killen betonar att dagens HRT-alternativ, särskilt bioidentiska hormoner, är mycket effektiva. Dessa hormoner är kemiskt identiska med de som produceras av kroppen, vilket gör att de kan integreras smidigt i din kropps system. Oavsett om du föredrar piller, krämer, plåster eller injektioner, finns det ett HRT-alternativ som sömlöst kan passa in i din rutin.

Genom att finjustera nyckel hormoner som östrogen, progesteron och testosteron HRT lindrar inte bara vanliga symtom på åldrande – som trötthet, humörsvängningar , och viktökning – men hjälper dig också att känna dig mer energisk, balanserad och i kontroll under lång tid.

10 januari stjärntecken

Stamceller: Framtiden för regenerativ hälsa

När det kommer till medicinens framtid är stamcellsterapi i framkant. Så vad är egentligen stamceller? Dessa unika celler är som kroppens underhållsteam, ansvariga för att hålla vävnader och organ i toppform.

Det som gör dem så speciella är att de kan replikera sig själva och omvandlas till olika typer av celler, vilket hjälper till att reparera och föryngra olika vävnader i hela kroppen. Stamceller styr till och med läkningsprocessen, vilket påskyndar återhämtningen från skador och slitage.

När vi åldras minskar dock vårt naturliga utbud av stamceller, och de vi gör har blivit mindre aktiva. Tänk på hur snabbt ett skrapat knä läker på ett barn kontra en vuxen - skillnaden beror på stamcellsaktivitet.

Stamcellsterapi syftar till att signalera att kroppen ska läka som den gjorde i våra yngre år, vilket har gjort det till ett lovande alternativ för allt från ledhälsa till hudföryngring, hårrestaurering och sexuell hälsa.

Kväveoxid: Hemligheten till bättre blodflöde

Har du någonsin hört talas om kväveoxid? Denna lilla molekyl är ett av Killens hemliga vapen för att förbättra livslängden. Kväveoxid hjälper till att vidga blodkärlen, förbättra cirkulationen och stödja allt från hjärnans funktion till sexuell hälsa.

Tyvärr sjunker våra kväveoxidnivåer naturligt med åldern, så när vi når 40 är våra nivåer ungefär hälften av vad de var i 20-årsåldern.

Lyckligtvis finns det sätt att öka kväveoxidproduktionen. Killen föreslår att man äter nitratrika livsmedel som rödbetor och gröna grönsaker, tränar regelbundet och använder rödljusterapi för att stimulera produktionen.

Hon noterar också att vissa livsstilsjusteringar, som att byta till naturligt munvatten och begränsa användningen av syrablockerare, kan hjälpa din kropp att få ut det mesta av sin kväveoxidförsörjning. Resultatet? Bättre blodflöde, förbättrad energi och förbättrad fysisk och mental prestation.

Kollagen, rött ljusterapi och PEMF

För ungdomlig hud , starka ben och en frisk glöd, Killen svär vid några riktade terapier. Hon rekommenderar att hjälpa till att underhålla elasticitet och struktur. Kvinnor som går igenom klimakteriet gynnas särskilt av kollagen, eftersom det stöder benhälsa och hudens integritet under hormonfluktuationer.

Rödljusterapi är en annan favorit i verktygslådan. Med stöd av forskning ökar rött ljusterapi kollagenproduktionen, minskar inflammation och främjar läkning. Oavsett om det gäller hudhälsa eller återhämtning av skador kan denna icke-invasiva behandling göra en märkbar skillnad över tiden.

Killen rekommenderar också PEMF-terapi (pulsed electromagnetic field), som använder elektromagnetiska fält för att förbättra cellulär reparation och blodflöde, vilket hjälper till att återhämta sig snabbare efter träning eller skada.

1001 ängel nummer kärlek

Livsstil + modern medicin

Killen tror starkt på att blanda livsstilsförändringar med integrativ medicin för den ultimata livslängden. Medan högteknologiska behandlingar som HRT och stamceller är viktiga, är vardagliga vanor som att äta en näringsrik kost , lyfta vikter , och få regelbunden sömn är lika avgörande. När de kombineras med banbrytande terapier som stamcellsinjektioner, kväveoxidförstärkare och hormonersättning är resultaten ännu mer kraftfulla.

Takeawayen

Från hormonhälsa till stamceller och kväveoxid, Amy Killens ultimata livslängdsformel är fullpackad med praktiska, vetenskapligt stödda tips som hjälper dig att leva längre och må bättre. Genom att bygga en stark grund med livsstilsvanor som utöva och kreatin , och lägga till avancerade terapier som HRT, stamceller och rött ljusterapi, kan du optimera din hälsa i varje skede av livet.

Framtiden för livslängd är ljus – och tack vare Killens expertinsikter har du nu verktygen för att frodas i många år framöver.