Sirtuins är kritiska för cellulär hälsa: Men vad är de och vad gör de?

När du tittar i spegeln tittar du faktiskt på 100 biljon celler - men när tänkte du senast på hur det går med dessa celler? Dina cellers hälsa dikterar trots allt bokstavligen hur bra din kropp fungerar. Men eftersom cellulär hälsa naturligt minskar med tiden - vilket bidrar till tecken på åldrande och åldersrelaterad sjukdom - är fokus på dina celler nyckeln för att främja hälsosamt åldrande . Du kan göra detta genom att stödja dina sirutiner, några av de viktigaste enzymerna i kroppen. Här är nedgången.

Vad är sirtuins?

Sirtuins är en grupp proteiner. Specifikt är de en familj av enzymer, även kända som biologiska katalysatorer. Detta innebär att de arbetar för att påskynda vissa kemiska reaktioner.

underteckna för 30 augusti

Nu har din kropp en massa av enzymer, men sirtuiner är exceptionellt anmärkningsvärda. 'Sirtuins spelar en viktig roll för att hantera hälsosam cellulär funktion', förklarar Kate Denniston, N.D., en licensierad naturläkare och grundare av Los Angeles Integrative Health . De är involverade i en mängd olika cellulära processer som är involverade i åldrande, tillsammans med sjukdomar som är förknippade med ålder.

Men sirtuins kan inte göra sin sak ensam. De är helt beroende av en molekyl som kallas nikotinamid-dinukleotid (NAD +) . (Vi kommer att utveckla den här killen lite.) Faktiskt, utan NAD + kan sirtuins inte utföra sina enzymatiska uppgifter.

Hittills, sju sirtuiner hittills identifierats hos däggdjur. Alla sju sirtuins har liknande strukturella egenskaper, men var och en fungerar på olika sätt. Det beror på att sirtuiner - som alla enzymer - är mycket selektiva. Med andra ord, varje sirtuin specialiserar sig på att reglera unika (och avgörande) cellulära funktioner. Du kan tänka på sirtuins som en familj vars medlemmar är fysiskt lika men har olika talanger.

Varför är sirtuiner så viktiga för cellulär hälsa?

När det gäller spelet med cellulär åldrande är sirtuins som domarna. De sakta ner cellulär åldrande (ett snyggt ord för när celler slutar dela) genom att styra många cellulära funktioner. I sin tur påverkar sirtuins din cellulär hälsa över många olika organ och system, säger han Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, certifierad läkare och grundare av Root Cause Medical Clinic .

Till att börja med hjälper sirtuins reparera DNA-skador , den främsta orsaken till cellulär åldrande. Detta inkluderar skador som oxidativ stress, en av dina cellers värsta fiender. Sirtuins fördröjer också förkortningen av telomerer , DNA 'lockar' i slutet av en kromosom. (Den naturliga åldrande beror förresten på telomerförkortning.)

Dessutom reglerar sirtuiner 'mitokondriell biogenes eller skapandet av nya mitokondrier', säger Petersen. '[Dessa] är kraftcellerna i dina celler', vilket betyder att de producerar den energi dina celler behöver för att fungera. Sirtuins förbättrar också sambandet mellan kärnan och mitokondrier så att mitokondrier fungerar bättre, tillägger Denniston.

Men det är inte allt. Dessa vitala enzymer är nödvändiga för det normala cellulär metabolism och homeostas också. De hämmar också inflammation, mobiliserar fetter och reglerar frisättningen av insulin, konstaterar Petersen. Med detta sagt är det inte förvånande att sirtuiner är inblandade i utvecklingen av många kroniska tillstånd - från hjärt-kärlsjukdomar (som högt blodtryck) och neurodegenerativa sjukdomar (som Alzheimers). Låt oss bara säga att hälsosamt åldrande helt enkelt inte är möjligt utan dessa viktiga enzymer.

svart drömfångare

Hur stöder NAD + sirtuins?

Så om det NAD + . Det är ett kritiskt koenzym, vilket betyder sirtuins behöver det för att fungera . De använder NAD + för att ta bort specifika kemiska strukturer från cellulära proteiner, säger Petersen. Det är just det som gör att de kan styra olika cellulära mekanismer.

Vad mer, 'förändringar i NAD + -nivåer påverkar sirtuinaktiviteten', delar Denniston. Medan högre nivåer av NAD + ökar deras aktivitet, har lägre nivåer motsatt effekt. Det senare händer vanligtvis under åldrandet, vilket stör hur kärnan och mitokondrierna kommunicerar . I grund och botten, utan tillräckligt med NAD + i arenan, kan sirtuins inte fungera ordentligt.

Hur kan jag stödja min kropps sirtuins?

När vi blir äldre, vår nivåer av NAD + naturligt nedgång. Enligt Petersen tappas den främst över olika energikrävande vävnader, inklusive din hjärna, hjärta och skelettmuskulatur. 'När du är ung och NAD + -nivåerna är klara, fungerar dina vävnader optimalt', förklarar hon. Men 'när du inte kan möta efterfrågan på NAD +, börjar vävnader falla sönder.'

Utan tillräckligt med NAD + är din kropps sirtuin-funktion också begränsad. Men lyckligtvis är det möjligt att stödja din NAD + (och därmed sirtuins) genom att komplettera med nikotinamid ribosid (NR). 'NR är ett derivat av niacin (vitamin B3) och en föregångare till NAD +', förklarar Denniston. I kroppen omvandlas NR till nikotinamidmononukleotid (NMN) och sedan till NAD +, säger Petersen. På grund av deras effekt på NAD + är NR-tillskott kända som NAD + -förstärkare. * För att effektivt påverka dina sirtuiner är det bäst att använda högkvalitativa NR-tillskott, konstaterar Petersen.

lifeinflux nr + har visat sig stödja kroppens nivåer av NAD + i klinik. * Tillägget hjälper också kroppens celler genom andra aktiva ingredienser som astaxantin , en potent antioxidant som neutraliserar skadliga fria radikaler, rhodiola för att lindra oxidativ stress (även skadlig), och phyotoceramides för att underlätta hudbarriärfunktionen. *

19 mars tecken

När det gäller hur man tar dem? 'Ta dessa på morgonen och tidigt på eftermiddagen, när du är mer aktiv. Att ta dem på kvällen kan avbryta sömnen ', tillägger hon. * Förutom att ta ett högkvalitativt NR-tillskott kan du stödja dina sirtuiner ännu mer; Petersen rekommenderar att man fokuserar på resveratrol . * Denna polyfenol, eller växtkemikalie, är en potent sirtuinaktiverande förening. Det finns främst i kakao, blåbär, tranbär och röda druvor, säger Denniston.

Take-away.

När du är ung arbetar dina sirtuiner hårt för att skydda dina celler och DNA. Men eftersom deras funktion minskar över tiden är det viktigt att återvända genom att komplettera med NR och leda en hälsosam, balanserad livsstil. Genom att göra det kan du bana väg för livslängd och optimal åldrande. Som Denniston påminner oss: 'Om våra celler är friska är vi friska.'

Dela Med Dina Vänner: