Vilken förlust av styrka och hastighet kan berätta om demensrisk

Saktar ner med åldern? Det kan förväntas. För de flesta människor betyder att bli äldre att förlora styrka och hastighet. Detta på egen hand är vanligtvis inte anledning till oro, men ibland är fysisk nedgång förknippad med kognitiv nedgång.

Här är vad forskare upptäckte när de tittade på hur vissa styrkemetriker korrelerar med demens hos äldre kvinnor.

Analysera förluster i styrka och hastighet

Forskare vid Edith Cowan University (ECU) studerade nyligen över tusen kvinnor runt 75 år och tittade på två Mätningar av hastighet och styrka : greppstyrka (en viktig Indikator på allmän hälsa och livslängd ) och en metrisk som heter 'Timed Up and Go', tug (där människor är tidsinställda när de står upp från en stol, går ett kort avstånd och återvänder till stolen).

I över 15 år övervakade forskare dessa kvinnor för minskningar i hastighets- och styrka -mätvärden. De fann att kvinnor med betydande minskningar i dessa områden var upp till dubbelt så troliga som deras motsvarigheter att ha en sen-livsdemenshändelse (antingen en demensrelaterad sjukhusvistelse eller död).

Och även om detta kan låta oroande för alla som blir äldre eller titta på sina nära och kära sakta med åldern, är det viktigt att komma ihåg två saker: till att börja med är en viss nedgång i styrka och hastighet normal för alla i 70 -talet, särskilt om de är relativt milda.

Även forskning och resultat som detta kan hjälpa till att identifiera demens i tidigt stadium och uppmuntra förebyggande terapier som kan hjälpa till att avvärja kognitiv nedgång.

'Att införliva muskelfunktionstester som en del av demens screening kan vara användbart för att identifiera individer med hög risk, som sedan kan dra nytta av primära förebyggande program som syftar till att förhindra början av tillståndet, såsom en hälsosam kost och en fysiskt aktiv livsstil,' studieförfattare Marc Sim, Ph.D., sa i ett uttalande .

Sim tillägger att greppstyrka och bogserbåtar för närvarande inte utförs i klinisk praxis, men båda är billiga och enkla bedömningar som kan införas som en del av demens screening.

Våra sinnen är högst upp

Som Alzheimers sjukdom och demensdiagnoser bli vanligare , många av oss letar efter sätt att skydda våra hjärnor oavsett vår ålder.

För närvarande är behandlingsalternativ drastiskt effektivare när symtom fångas och diagnoser görs mycket tidigt. Förebyggande och tidig intervention kan göra en värld av skillnad, särskilt med sjukdomar i hjärnan. Studier som den som görs vid ECU hjälper forskare att identifiera tidiga tecken och riskfaktorer, vilket gör dem oerhört viktiga för att bromsa ner Skyrocketing hastigheter av åldersrelaterad kognitiv sjukdom .

18 juni tecken

Medan författarna noterar att det här är tidiga resultat och kommer att kräva ytterligare validering, ger de oss en annan ledtråd om förebyggande av sjukdomar.

Våra muskler är också kända som vår ' livslängdsorgan , 'Och denna forskning ger ännu en anledning att tendera till dem när vi åldras. Det borde inte överraska att regelbunden träning är ett bevisat förebyggande recept för sjukdomar av sinnet och kroppen, och demens verkar inte vara något undantag.

Vad man ska göra med dessa resultat

Betyder det att vi alla behöver springa ut och köpa mormor en skakvikt ASAP? Tja, inte exakt. Takeaway här är att bygga muskelstyrka genom motståndsträning och korrekt näring är nyckeln för hjärnhälsa i alla åldrar. Och när du väl har fått 70 års ålder kan det vara värt att prata med din läkare om att mäta muskelstyrka genom bedömningar som grepptester.

Här är några andra sätt att ta ett proaktivt tillvägagångssätt och tenderar till din hjärna under decennierna i förväg:

I 20 -talet: Begränsa överdriven alkohol och skär ut tobaksprodukter. Ja, allvarligt.

I 30 -talet: Ta reda på vilka minnesstödande livsmedel och kosttillskott som passar bäst i din rutin och livsstil. Här är en masterlista över dagliga tillskott som är packade med hjärnstödande ingredienser . Checka in på din vitamin D -nivåer också, eftersom de har varit bundna till Altheimers risk.

I 40 -talet: Ta reda på dina stressfaktorer. Med livets ansvar som troligen staplar upp till en högsta tid, se till att få tid åt dig själv och integrera beprövade stressreducerande tekniker dagligen som Tar tid att andas .

I 50 -talet: Bli mer allvarlig om hormonhälsa . Särskilt hos kvinnor kan tiden före, under och kort efter klimakteriet vara viktigt för att bedöma din Alzheimers risk.

I 60 -talet: Omfamna ditt sociala liv. Amerikaner över 65 har en hög risk för ensamhet - och vetenskapen har bevisat att ett hälsosamt socialt liv och meningsfull koppling kan vara enorm för att hjälpa till att hjälpa till förhindra kognitiv nedgång . Titta på samhällsgrupper och klubbar för att hålla sig regelbundet sociala och nå ut till de viktigaste människorna i ditt liv ofta.

Takeaway

Specifika markörer i fysisk nedgång kan vara varningstecken för kognitiv nedgång. Forskare har funnit minskad greppstyrka och bogserbåt (tidsinställd och gå) för att vara meningsfulla indikatorer på senare demens början hos kvinnor i 70 -talet.

Förhoppningsvis kan denna typ av prediktiv mätning hjälpa till att flytta förebyggande behandling framåt. Och under tiden finns det gott om proaktiva livsstilssteg att vidta under varje decennium i livet till minska din risk för demens och kognitiv nedgång .