Jag är en RD och så här byggde jag upp min idealiska dagliga kosttillskottsrutin med hjälp av mindbodygreen-tillskott+

Jag har arbetat med kosttillskott hela min yrkeskarriär – oavsett om det är att forska och skriva om fördelarna eller hjälpa andra att tolka deras blodprov för att avgöra vad som är bäst för dem. 

Det finns verkligen inget annat som där ute. 

Från kvaliteten på råvarorna till precisionsdoseringen (det som står på etiketten stämmer överens med vad vetenskapen säger är effektivt), till den unika kombinationen av ingredienser, de har hjälpt till att ta min dagliga rutin (och så många andra) till nästa nivå.

Att bygga en personlig kosttillskottsrutin kan vara skrämmande, så jag ville dela med mig av hur min dagliga behandling ser ut, varför jag valde de produkter jag gjorde och varför jag älskar dem för lite inspiration. 

mindbodygreen är också mitt uppe i årets bästa rea: Få upp till 30 % rabatt på alla produkter när du spenderar 99+ med kod ERBJUDANDEN. Så nu är det perfekta tillfället att göra om din kosttillskottslåda. 

Detta hjälper mig att nå mina dagliga proteinmål  

I början av året gav jag mig ut på ett experiment för att öka mitt proteinintag. Jag hade nyligen intervjuat kända hälsoexperter som läkare för funktionell medicin Gabrielle Lyon, D.O. och klinisk nutritionist Kelly LeVeque om fördelarna med att prioritera protein för kvinnor, och insåg att jag var det inte når mitt ideala intag (runt 100 gram eller en dag). 

Även om jag inte bara ökade mängden proteinrik mat som jag redan åt (som grekisk yoghurt, lax, tofu och kyckling), började jag också ta en mindbodygreen. 

Gemini kvinna stenbock man

Med 25 gram biotillgängligt protein per portion har detta pulver förvandlat mina söta frukostrecept till högproteinkraftverk: jag lägger till det havre över natten , yoghurt , och smoothies . Protein är också mycket mättande, och att lägga till detta tillskott till min morgonmåltid höll mig mätt och nöjd fram till lunch.

Pulvrets rika (aldrig kritaktiga) vaniljsmak smakar som om det gjordes i ett bageri – så jag ser faktiskt fram emot att ta det dagligen.*

Nu får jag alltid åtminstone 100 gram protein dagligen .  

Detta har hjälpt mig att bygga muskler och få ut det mesta av träningen

Jag har alltid varit en fysiskt aktiv person. Men att bygga och underhålla muskler har alltid varit en kamp för mig. 

Så, förutom att (äntligen) hitta en styrketräning och konditionsrutin som fungerar för mig i år, jag började också ta ett kreatintillskott för första gången. 

Kreatin är faktiskt det mest studerade tillskottet på marknaden, och årtionden av forskning visa att det är fördelaktigt för att hjälpa människor (i alla åldrar och konditionsnivåer) att bygga muskler, bli starkare och förbättra sin kroppssammansättning.* 

mindbodygreen's parar en effektiv 5-grams dos av kreatinmonohydrat med 2 gram av aminosyran taurin i varje portion. Taurin stöder ytterligare muskelhälsa och träningsmål tillsammans med främja hjärthälsa .* 

Efter en månad tar det dagligen , Jag kände mig mer energisk under mina träningspass (och även under dagen i allmänhet). Vid månad två kände jag mig starkare och längtade efter tyngre vikter i mina klasser. Jag kände också att jag återhämtade mig snabbare från träningarna och kunde pressa mig lika hårt nästa dag utan att behöva anpassa mig efter ömma muskler. 

Jag känner mig mer säker än någonsin på min styrka och fysiska förmåga, och jag vet att det har hjälpt så många andra kvinnor att känna så här också ( läs vad de säger om det här ). 

Detta är mitt dagliga allt stöd

Det sista dagliga tillägget i min rutin är mindbodygreens . Den är verkligen som ingen annan multi jag sett. 

Den erbjuder 33 vitaminer, mineraler och långlivade antioxidanter (som glutation och resveratrol ). Jag använder den för att förbättra mitt intag av mikronäringsämnen och för dagligt immunstöd . Japp, en högkvalitativ, välformulerad multi hjälper dig att ta ett proaktivt tillvägagångssätt för att stärka ditt immunförsvar, vilket är det som gör dig redo för framgång i slutändan.*

Jag uppskattar hur det ger ett komplett B-komplex (med alla 8 B-vitaminer i deras mest biotillgängliga former), 1 000 IE vitamin D (vilket blodprov visar sig vara effektivt för att hålla mina nivåer optimala), och spårmineraler som kiseldioxid och bor som många andra multis hoppar över. 

Leta inte längre om du vill ha ett tillskott som kan göra allt.*

Takeawayen 

Jag har tagit dessa tre kosttillskott dagligen (ja, jag menar varje dag) i ett år nu, och jag planerar att fortsätta med det 2025. 

Sammantaget är det en ganska enkel rutin men den täcker mina nuvarande hälsomål för tillfället. För att ta reda på vad kosttillskott är rätt för du , gör det här frågesporten för att se dina personliga rekommendationer . 

Och glöm inte: Använd kod ERBJUDANDEN att spara upp till 30% på allt när du spenderar 99+ (och få ett gratis tillägg vid köp).