Tillfredsställ din sötsak med dessa proteinrika glasskakor

När det sötsuget träffar , går det att hitta något som tillfredsställer suget och håller du på dig till nästa måltid?

Vi är så glada att du frågade. Dessa glasskakor är den perfekta balansen mellan dekadens och funktionalitet. Med upp till 41 gram protein per portion (ja, verkligen!) och inga raffinerade sockerarter (med rätt ingredienser) borde dessa 'glasskakor' (eller frysta yoghurtkluster, vad du än föredrar) vara en frysvara.

Proteinfyllda glasskakor

Ingredienser:

5 april zodiakompatibilitet

Ger 2-3 portioner

• 1 ½ koppar vanlig grekisk yoghurt
• 2 portioner mindbodygreen's (vanilj)
• 1 skopa mindbodygreen's
• Smält mörk choklad utan tillsatt socker (tillräckligt för att ringla)

Frivillig:

• ½ kopp pekannötter (eller valfria nötter), hackade eller hela
• 1 banan, skivad
• Kakaonibs

Metod

1. Klä en plåt med bakplåtspapper och ställ sedan åt sidan.
2. Tillsätt dina 1,5 koppar vanlig grekisk yoghurt och proteinpulver (det är 4 skopor mindbodygreens gräsmatade vassleproteinisolat+) i en stor skål och rör om tills det är väl blandat.
3. Blanda i dina nötter och bananer (valfritt, eller tillsätt vad du vill!) tills allt är väl täckt.
4. Ta tag i din plåt och använd en sked till släppa yoghurtblandningen till en cirkel som är ungefär lika stor som din handflata (detta ska bli cirka 6 kakor).
5. Ställ in pannan i frysen för att svalna i 30-45 minuter eller tills den är frusen.
6. Smält din mörka favoritchoklad och bred ett lager ovanpå dina kakor. Toppa med kakaonibs om så önskas.
7. Ställ in den i frysen igen tills chokladen stelnat.

R.D.-tips

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av mindbodygreen (@mindbodygreen)

15 februari tecken

Hälsofördelarna med denna söta goding

Protein är definitivt stjärnan i detta recept. En stor del av det kommer från grekisk yoghurt , som en ¾ kopp servering ger ca 16-17 gram 1 (utöver lite kalcium och D-vitamin).

Resten kommer från mindbodygreen's. Detta puder erbjuder en imponerande 25 gram högkvalitativt protein i varje 2-scoop portion. Så oavsett om du förvandlar detta recept till två eller tre portioner, får du fortfarande 27-41 gram protein vid varje mellanmål.

Med tanke på att de flesta människor bör sikta på ett minimum av 100 gram protein om dagen (många människor behöver mer än så ), kan detta mellanmål skicka dig på god väg att nå dina dagliga proteinbehov.

Att följa en proteinrik kost som denna är kopplad till att ha en mer fördelaktig kroppssammansättning (mager massa jämfört med fettmassa), en lättare tid hantera vikten , mer balanserad blodsocker , och ett robust immunsystem.* Vassleprotein är särskilt känt för sin roll i att stimulera muskelproteinsyntesen tack vare dess optimala leucin innehåll (2,5+ gram) som de flesta växtproteiner saknar.*

Medan gym bros älskar detta attribut till stödja deras #gainz , bibehålla och bygga mager massa är också viktigt för hälsosamt åldrande (för att hålla dig stark och aktiv så länge som möjligt) och för att optimera din ämnesomsättning.*

Vi lade också till en skopa av oss för 6 gram prebiotisk fiber för att ytterligare stödja ämnesomsättningen (tänk mer blodsockerkontroll) och mättnad .*

Vad är det som gör att denna goding smakar så bra?

Allt samverkar för att göra detta mellanmål riktigt läckert.

Yoghurten och resultatet i en extra krämig konsistens ( ingen kritighet ). Vassleproteinet lägger också till en hint av vanilj (från ekologiskt vaniljextrakt) och organisk kanel - så den övergripande smaken av denna frysta kaka är fortfarande mysig. Och den smälta mörka chokladen binder ihop det hela med ett lager av rikedom.

Även om de kan verka oemotståndliga, kommer proteinet att stilla din hunger och önskan om något sött. Menande? Din hungersignaler bör sparka in och meddela din hjärna när du är mätt, till skillnad från med en klassisk bagerikaka.

Väduren man Gemini kvinna

Takeawayen

Om du konsekvent har en längtan efter något sött mitt på förmiddagen eller eftermiddagen, bör dessa kakor vara din nya bästa vän. De är krämiga, lätt sötade och sprängfyllda med protein för att hjälpa dig att känna dig mätt.* Det bästa är att de kan hålla sig bra i frysen i några dagar, så att du kan ha en närande goding till hands innan en fullfjädrad suget bryter ut .