De bästa naturliga hälsosamma åldrande hudvårdstips för människor i 60-årsåldern
Eftersom, ja, för alltid, kvinnor i en viss ålder har ignorerats av den hyperungdom-besatta mode- och skönhetsindustrin. (Ironiskt, eftersom det här är en era där hälsosamma åldrande produkter behövs mest.) Naturligtvis är det en stor fördel med att vara i 60-talet att fira hur du åldras graciöst och inte svettas små saker för mycket, inklusive rynkor. du har tjänat genom åren. 'Mina äldre patienter vill faktiskt ha en mer förenklad behandling', säger en certifierad hudläkare Zenovia Gabriel, M.D. Här är några bästa metoder:
1.Känn dina grunder.
Vid det här laget? Du känner din hud. Du känner också själv: Vilken typ av produkter du gillar, vilka vanor du har, hur mycket tid du är villig att investera i hudvård. Med detta sagt förändras din hud alltid - så du vill kunna anpassa dig efter den. Bara för att du vet vad du gillar betyder inte att du måste fastna i din rutin i varje steg.
Annonstvå.Tvätta mindre, inte mer.
På 60-talet kommer din hud sannolikt att vara på den torra sidan. Gabriel rekommenderar att du använder en mild rengöringsmedel på natten för att ta bort smink och dagens ansamlade skräp (vi gillar det här Christina Moss Organic Facial Wash alternativet att rengöra och hydrat), skölj sedan helt enkelt med varmt vatten på morgonen utan tvål. Din hud är inte längre belastad med de saker som brukade göra ett skum två gånger dagligen nödvändigtvis (läs: inget överaktivt talg och igensatta porer). Njut av detta - och vila din tvättrutin om du inte redan har gjort det.
3.Ta ett smart tillägg.
Med åldern börjar dina hudceller tappa energi - och det är inte bara att huden börjar 'se trött ut'; vi menar att förlora energi på en funktionell nivå. Den främsta anledningen till att detta händer är att din kropp börjar förlora ett koenzym som kallas ÖVER . Denna molekyl är viktig för att bibehålla hudcellens funktion. Liksom många viktiga aspekter av vår hud, vi börja förlora den vid 40-talet , eller med stress, UV-skador och så vidare. Du kan dock stödja det genom nikotinamid ribosid , en form av vitamin B3. * Genom tillskott har det visat sig främja naturliga nivåer av NAD i kroppen i dubbelblinda, placebokontrollerade kliniska prövningar. *
mbgs nr + stöder också din kropps förmåga att neutralisera oxidativ stress. * Om du inte vet, oxidativ stress är vad som händer inuti kroppen när du utsätts för inre eller yttre angripare, och det skapar förödelse på alla delar av din kropp. För huden, det tömmer våra naturliga nivåer av kollagen , elastin, hyaluronsyra och bidrar i allmänhet till för tidig cellåldring. Om du bättre kan hantera oxidativ stress i kroppen, kommer du att klara dig bättre på lång sikt. Tillägget gör det med sin blandning av NR, rhodiola , som hanterar inflammation, och astaxantin , en mycket potent antioxidant. Det har också fytoceramider , som hjälper till att stödja naturlig hudfuktning.
Fyra.Övervaka dina stressnivåer.
'Att hantera ditt stressrespons är viktigt för din allmänna hälsa i alla åldrar, och din hudhälsa är inget undantag. Stress leder till ökningar i det primära stresshormonet, kortisol, som inte bara bryter ner kollagen i huden utan förhindrar dess regenerering, så det är en dubbel whammy, säger holistisk styrelse-certifierad hudläkare Keira Barr, M.D. (Den sista punkten är den viktigaste för denna åldersgrupp, eftersom cellregenerering saktar ner när du åldras ändå, så du vill se till att du inte av misstag gör något för att ytterligare sakta ner förnyelseprocessen.)
'Stress kommer i många former, från fysiologisk till känslomässig, från miljöexponering, instabilitet i blodsocker, hormonbalans eller känslor av ångest och överväldigande', säger Barr. Övning, andningsarbete , meditation och journalföring kan hjälpa.
5.Var försiktig.
Huden blir känsligare efter 60 år hudens barriärfunktion blir mindre skicklig för att hålla ut irriterande ämnen, och huden är tunnare, torrare och mer sårbar för utsatta utsättningar, säger holistisk estetiker Elle Feldman . 'Du kan behöva minska din exfolieringsregim och lägga till produkter som lugnar huden.' Om det en gång fanns en ingrediens som du brukade älska - retinol, en viss typ av syra - som du inte längre kan använda utan rodnad eller irritation, är det troligt varför. Var uppmärksam på de tecken som din hud säger till dig.
'Bär handskar när du gör hushållsarbete, trädgårdsarbete och till och med när du kör för att skydda din hud från hårda irriterande ämnen och solljus', konstaterar Feldman, en bra påminnelse om att det att vara mild mot huden inkluderar hela kroppen, inte bara ditt ansikte.
6.Bli snabb snabbt.
Det finns en god chans att du har införlivat en tjockare kräm i din behandling någon gång på 40- eller 50-talet, men gärna luta dig verkligen i de lugnande, ocklusiva krämerna nu. '' Kantic Calming Cream av Alchimie Forever är en mirakelarbetare för åldrande och känslig hud, säger Feldman. `` Den är rik på naturliga antioxidanter och en fuktighetskräm som lugnar rodnad och irritation. Det minimerar tecknen på stress och trötthet, vilket gör att huden ser ungdomlig och strålande ut. ''
7.Håll din derm på kortnummer.
Solar lentigines, mer allmänt känd som 'leverfläckar' - 'men de har absolut inget att göra med din lever!' säger Gabriel - är vanligt efter 60. Tyvärr finns det inget aktuellt som kan behandla dem, och du måste träffa en hudläkare som kan frysa dem. 'Jag råder människor över 60 år att träffa en hudläkare en gång om året för procedurer och hudcancerkontroller', säger hon.
8.Håll dig extra hydratiserad.
Detta är dubbelt: Håll dig hydratiserad inuti och på utsidan. Internt vet vi att dricka tillräckligt med vatten faktiskt kan öka hudens tjocklek , vilket leder till fylligare hud. Naturligtvis är att dricka tillräckligt med vatten hela dagen en tuff vana - för alla - men tänk på hur viktigt det är att hålla sig hydratiserad och hur det kan påverka din hud.
Vi har redan pratat om en tjock ansiktsfuktighetskräm, men glöm inte kroppslotionen: Oavsett hur krävande de är med sina ansiktsvårdsvanor, årtionde efter decennium, tenderar många kvinnor att hoppa över kroppslotion efter dusch. Nu är det dags att åta sig fuktgivande från topp till tå. Enligt Gabriel riskerar du att drabbas av dermatit, som ofta ses som kliande grova fläckar. Under badtiden, 'använd en mjuk tvättlapp och applicera en doftfri kroppskräm på kroppen inom tre minuter efter badet', säger Feldman.
9.Prioritera både SPF och vitamin D.
Det fanns ett tankesätt att du ackumulerade merparten av dina solskador när du var i tonåren, 20- och 30-talen - och att efter 50-talet slutade ultraviolett ljusskada 'räknas'. Vi vet att det inte är sant nu, och att UV-skador är det UV-skador oavsett när du får det . Naturligtvis att få tillräckliga nivåer av vitamin D. är viktigt ( 74% av oss är bristfälliga och våra kroppar slutar producera D-vitamin också efter 70). Så var noga med att hitta en balans: Var smart med att ha på dig en mineralbaserad SPF-lotion beautycounter's Countersun Mineral Sunscreen Lotion SPF 30 , men se också till att njuta av solljuset.
Takeaway.
Du känner din hud bättre än någon annan; du har trots allt bott i den i mer än 60 år. Så ta de lektioner du har lärt dig under tiden och fortsätt att göra det som fungerar för dig, med några justeringar efter behov baserat på hur din hud förändras.
